減肥方法有哪些？負(fù)重走路能減肥嗎？

穿上負(fù)重背心進(jìn)行負(fù)重行走，可以消耗比平時(shí)多走兩倍的熱量，既能加速減肥，又能增強(qiáng)下肢肌肉和骨密度。半個(gè)月后，你可以立即得到結(jié)果。

負(fù)重行走開(kāi)始時(shí)，慢走3-5分鐘熱身，最后慢走3-5分鐘結(jié)束活動(dòng)。平靜下來(lái)，伸展四肢放松。

第一天走20分鐘或30分鐘。

方法:加快腳步，感覺(jué)到感覺(jué):呼吸急促。保持這個(gè)速度5-10分鐘。再加快5-10分鐘。然后放慢腳步，以適度的中速行走5分鐘。最后慢走3-5分鐘。

第二天按照第一天的方法做，但是走兩遍。

減肥也是人們現(xiàn)代生活中的一個(gè)重要目標(biāo)，肥胖會(huì)給身體帶來(lái)很多麻煩，因此，人們可以用負(fù)重行走來(lái)減肥，在飲食上，多吃健康的蔬菜和水果可以逐漸達(dá)到減肥的效果，最后是堅(jiān)持走路，不要放棄。