減肥吃瘦肉會長胖嗎？減肥期間能吃瘦肉嗎？

減肥吃瘦肉不會發(fā)胖，瘦肉含有更多的蛋白質(zhì)，脂肪含量更少，熱量也更少。在減肥過程中，我們應(yīng)該注意良好的護(hù)理，以避免因減肥方法不當(dāng)而造成的不良后果。

瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A、維生素B和維生素C，吃適量的瘦肉可以有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體的脂肪代謝，吸收更少的熱量，不會導(dǎo)致過度肥胖，所以吃適量的瘦肉不會增加脂肪。

在減肥過程中，我們應(yīng)該注意低脂、低鹽、低糖飲食，避免辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃得太飽，不要太餓，不要用粥代替主食。你需要吃更多的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、蘋果、橙子等，拒絕甜食和垃圾食品，以防止脂肪和卡路里攝入過多。

在做好飲食調(diào)理的同時(shí)，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以進(jìn)行瑜伽、仰臥起坐、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以做一些平板支撐等無氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，起到減肥的作用。