游泳減肥嗎？游泳一小時(shí)和跑步一小時(shí)哪個(gè)更減肥？

跑步比跑步更能減肥。跑步一小時(shí)可以消耗大約520卡路里，游泳一小時(shí)可以消耗大約410卡路里。所以跑步效果會(huì)比較好。跑步和游泳都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果想要達(dá)到減脂的效果，需要同時(shí)將心率、連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲食結(jié)合起來(lái)才可以。首先，心率是當(dāng)我們的心率達(dá)到每分鐘120次時(shí)，它最能燃燒脂肪，然后連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本上需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右才能達(dá)到減肥的效果。第三種飲食主要是低油、低鹽、低脂飲食。研究表明，跑步時(shí)心率更容易達(dá)到燃脂要求的范圍，所以跑步效果會(huì)更好。

與跑步相比，跑步可以減肥。跑步一小時(shí)可以消耗大約520卡路里，游泳一小時(shí)可以消耗大約410卡路里。所以跑步會(huì)更好。