單吃香蕉是否可以減肥 單吃香蕉是否能減肥

傳說(shuō)中，只吃香蕉可以減肥？其實(shí)這個(gè)是不成立的，香蕉雖然有很多好處，但是也只能補(bǔ)充身體里部分需要的營(yíng)養(yǎng)。吃香蕉的同時(shí)，你可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起達(dá)到減肥的效果。下面和一起來(lái)看看。

香蕉的功效與作用

中醫(yī)上認(rèn)為香蕉性味甘寒，可清熱、潤(rùn)肺、解毒，有世界“百果之冠”之美稱(chēng)，而用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)解析香蕉，它也是不可多得的保健佳品，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，粗纖維、礦物質(zhì)、維生素的含量都非常豐富。一起來(lái)了解下?lián)碛腥绾稳鏍I(yíng)養(yǎng)的香蕉的功效與作用吧。

清腸通便

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤(rùn)腸通使，常用于治療熱病須渴、大便秘結(jié)之癥，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤(rùn)腸之效，因此香蕉是習(xí)慣性便秘患者的良好食療果品。

解除憂郁

香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因?yàn)樘弁匆鹎榫w不佳的激素。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時(shí)候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失。

消腫

香蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。

保護(hù)眼睛

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得干澀、無(wú)光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。

單吃香蕉可以減肥？這些減肥誤區(qū)你都知道幾個(gè)？

吃香蕉能減肥嗎

香蕉屬寒性的水果，卡路里低，含大量的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的水分，由于能夠幫助排便，很多人把它當(dāng)減肥的水果來(lái)吃，但每天吃香蕉不見(jiàn)得可以減肥。減肥要配合適量的運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上控制飲食，長(zhǎng)期間堅(jiān)持才能有效果。

1、早餐只吃香蕉

都說(shuō)早上要吃好，早餐是攝取營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，腸胃變差、紊亂。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的減肥，時(shí)間太久的話，可能會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力的下降。而且就算出效果了，短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。3、空腹吃香蕉有害健康

長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，是不能空腹吃香蕉的。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

4、虛寒體質(zhì)不宜多吃

香蕉屬于寒涼性食物，在我國(guó)古代醫(yī)書(shū)中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對(duì)于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來(lái)說(shuō)，不宜多吃香蕉?！?、香蕉多吃也會(huì)胖

如果一天只吃一兩根香蕉沒(méi)關(guān)系，但吃多了肯定也會(huì)發(fā)胖。一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。

雖然香蕉好處多多，但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。不但對(duì)身體不好，而且香蕉中含有大量鎂離子，吃太多容易患上高鉀血癥，導(dǎo)致心律失常和胃腸紊亂等癥狀。想減肥的朋友除了控制飲食之外，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)好。