早餐吃什么減肥效果最好 教你一周減肥食譜法輕松瘦下

我相信在當今社會，90%的女孩認為她們需要減肥。但如何才能被視為正確的減肥方法呢？有些人選擇盲目節(jié)食，有些人選擇增加鍛煉量，有些人選擇使用一些減肥產(chǎn)品等等。今天，小編將推薦幾種減肥食譜，幫助你從早到晚搭配健康有效的減肥餐單。早餐鮮蝦意面沙拉材料:殼意面1000g、8個黃番茄，8個紅番茄，1個芹菜30g、鮮蝦30g、鹽適量、千島醬適量、黑胡椒適量。練習(xí)：紅番茄、黃番茄、小黃瓜、芹菜洗凈切丁、鮮蝦、芹菜、鍋開水、加少許鹽，加入殼面，煮約10分鐘，取出冷水，攪拌適量橄欖油、紅番茄、黃番茄、小黃瓜丁進入碗，然后加入漂白芹菜、鮮蝦，加入適量黑胡椒，加入千島醬，攪拌均勻。韓國水果涼面材料:韓國冷面4000g、火龍果1、水梨1、蘋果1、熟雞蛋1、黃瓜1、鹽適量、八角2、姜適量、蒜適量、醬油適量、醋適量。練習(xí)：蘋果、梨、火龍果片、黃瓜絲、熟雞蛋、切、鍋加水、大料、姜片、大蒜片、煮5分鐘，根據(jù)自己，加入醋、鹽、醬油、鹽、糖，然后過濾調(diào)味料，湯進入大碗，如果你喜歡冷面，可以把湯放進冰箱冷藏，鍋加水，韓國冷面煮，取出以下冷水，然后將冷面、湯、水果、黃瓜、雞蛋放入碗中食用。蔬果沙拉材料:蘋果200g、草莓100g、適量小番茄、卷心菜、沙拉醬。做法:蘋果去皮，草莓洗凈切丁，加入小番茄塊和卷心菜絲，黃桃罐頭切塊，加入一小勺罐頭汁，擠入沙拉醬，拌勻。酥皮果蔬奶油湯材料:糕點1張，蘋果150g、蝦仁50g、牛奶200ml、適量小番茄、卷心菜、淡奶油、鹽1勺、全蛋液。做法:煮2000個奶鍋ml牛奶，加入卷心菜絲，蘋果去皮，切成小塊，切成小番茄和西紅柿，放入鍋中。煮沸后，加入鹽，用小火煮10分鐘。煮好的湯放入布丁碗中，加入蝦和淡奶油。糕點蓋在碗上，邊緣壓緊。糕點表面刷一層蛋液，撒一點芝麻，180度預(yù)熱，放入糕點湯中，20-25分鐘，烤至表面金黃。午餐蝦仁杯套餐1、米飯75克2.蝦色拉:草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮雞蛋1:50克4.飯后茶:酸奶1杯，草莓100克能量：632千卡蛋白質(zhì)：28克鰻魚飯?zhí)撞?、米飯75克鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克炒菠菜：100克，色拉油10克4、飯后茶點:酸奶1杯，100克，奇異果:50克能量：646千卡蛋白質(zhì)：28克三明治套餐1.三明治面包1:面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克2.玉米色拉:鮮玉米1:100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少一點3.飯后茶:酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克能量：632千卡蛋白質(zhì)：29克晚餐栗子飯材料:米