夏季減肥吃什么比較好 給你推薦5種人氣最高的減肥食譜

在炎熱的夏天，我們最關(guān)心的是如何減肥。今天，小編將與大家分享五種最受歡迎的減肥食譜。讓我們看看。

夏天來臨，MM都實施了減肥計劃，希望能盡快展現(xiàn)出好身材。除了積極的鍛煉，飲食減肥也是一種極其重要的減肥手段。計劃一日三餐健康減肥食譜，同時與經(jīng)典輔瘦品牌搭配Amywish搭檔，減肥可以事半功倍。Amywish這款已經(jīng)紅了半邊天的輔瘦，因為有食品級保障，自引進以來一直深受肥胖者的信賴，尤其是其最新推出的S速效套裝系列，不僅好評如潮，甚至被譽為“瘦身界圣品”哦!

夏季健康減肥食譜一、五谷飯

材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。做法：糙米用水浸泡2小時，加入鹽和油蒸，然后撒上五寶粉和蘿卜干，使米飯不澀。夏季健康節(jié)不飽和脂肪，加強腸蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，可與膽固醇結(jié)合，促進膽固醇排出，有助于降低血脂。糙米是一種天然利尿劑，能促進新陳代謝，消除體內(nèi)過量的營養(yǎng)和毒素。

夏季健康減肥食譜二，紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、醬油、醬油。做法:冬瓜去皮去肉，表面用花刀切成方塊。熱鍋下油，油熱后加入冬瓜塊炒至四面略金黃，將冬瓜扒到鍋邊，中間加入少許白糖炒出糖色，與冬瓜塊一起炒勻。再加鹽，適量生抽，老抽，使冬瓜均勻著色。加入一小碗水勻，蓋上鍋蓋，燉冬瓜煮熟。加入蠔油、雞精、大火收汁。開鍋撒蔥花。

功效:冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，熱量很低，是減肥最好的食物。冬瓜富含維生素C，富含鉀，鉀是人體必需的微量元素，具有排水腫脹的作用，鈉鹽相對較低，對高血壓、腎不良、腫脹等有很好的療效，可發(fā)揮腫脹和降壓的作用。

夏季健康減肥食譜3

準備材料：菠蘿、胡蘿卜、檸檬汁、蜂蜜。制備方法：1。菠蘿去皮硬心，用淡鹽水浸泡15分鐘，撈出，用清水沖洗，切成塊備用。2.胡蘿卜洗凈，切成小塊。3.將胡蘿卜和菠蘿放入榨汁機中，攪拌成汁，倒入杯中，加入少許蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻。

功效：這是夏季健康減肥食譜，健脾開胃，清熱消火。菠蘿刮油能有效酸解脂肪。胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣和食物纖維幾乎可以比美國綜合維生素藥丸相比。每天多喝胡蘿卜汁可以改善新陳代謝，自然減肥。把它放在冰箱里冷凍，下班回來喝。

夏季健康減肥食譜四、什錦燉鮮蔬

原料:蘑菇50克，金針菇50克，蘑菇50克，芹菜100克，胡蘿卜50克，蠔油1湯匙，淀粉少，蔥段1根，鹽適量。制作方法：1、芹菜、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、香菇洗凈備用。2.鍋中加水加熱，將上述原料焯一下，撈出后放入冷水中浸泡備用。3.加熱油后，將蔥段放入鍋中，然后倒入蠔油和原料中火炒熟。如果干鍋可以放一點水，然后加入淀粉加稠炒勻。

夏季健康減肥食譜五，西瓜芒果冰沙

材料:半個小西瓜，一個芒果，一點酸奶。做法:1。用圓湯匙或挖球器挖出瓜肉，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室。 2.大約3小時后，取出冷凍西瓜冰，放入烹飪機中。 3.將芒果切成丁，放入烹飪機中，與西瓜冰打勻，加入少許酸奶調(diào)味料，撒上芒果顆粒裝飾。點評:對于這個炎熱的夏天來說，低熱量利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。芒果也是夏季減肥水果之一！此外，酸奶含有大量的鈣，是一種超有效的減肥食品，可以加速脂肪燃燒。因此，三者結(jié)合制作的超美味的減肥食譜絕對值得一試！

飲食減肥注意事項

科學(xué)的減肥觀

減肥不是節(jié)食，而是改變習(xí)慣。減肥最成功的人不提節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，戒掉脂肪、甜餅和零食。

2.減肥是一個循序漸進的過程，不耐煩

不要那么擔(dān)心減肥。你不是妖精。你不能一下子把它變成白骨精。如果你想把體重減到不可能的水平，你注定要失敗。更聰明的方法是慢慢開始，逐漸穩(wěn)定地減肥，比如每周減肥1次~2斤。

每次只吃一種食物。

同時戒食太多種食物，可能會讓人在美食面前忍不住大吃一頓。戒掉一種食物更容易。

4.千萬不要戒餐，飯前喝清諧茶。

假如在減肥過程中故意讓自己挨餓，那么身體就會有三種反應(yīng)：積水，新陳代謝減慢，容易忍受誘惑，大吃一頓。

5.不要餓。

每天吃三餐的人比不吃飯的人消耗10%的卡路里，因為每次吃飯的時候，人的新陳代謝率都會加快，晚飯前也可以喝一杯天方一草堂的和諧茶，用中藥茶加速減肥。