想要減肥晚餐吃什么比較好 給你推薦4種減肥食譜可以輕松瘦下
晚餐飲食
一、白菜燉豆腐
做法:將卷心菜洗凈,切成小塊,豆腐切成塊。鍋加熱后,加油,加入姜片,加入卷心菜,加入醬油炒。加入豆腐后,加入一些水,蓋上卷心菜,用鹽調(diào)味,燉幾分鐘。
白菜含有豐富的粗纖維能潤腸、排毒,幫助消化。白菜中還含有豐富的維生素C、多吃維生素E可以起到護膚養(yǎng)顏的作用。豆腐中的蛋白質(zhì)含量接近肉類,富含鈣、維生素、磷、鈉、鉀等微量元素。白菜燉豆腐有一定的減肥效果,對病后調(diào)理、減肥、細膩肌膚也有好處。
2、紅豆湯
做法:先將紅豆浸泡在水中半小時,然后放入砂鍋中,然后加入適量的水煮30分鐘,放入陳皮煮沸,然后熄火。
紅豆含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血脂、健美減肥的功效。每天晚上用一碗紅豆湯代替晚餐,不僅可以彌補能量,還可以避免饑餓。同時,紅豆有美容效果。如果你堅持每天喝一碗,你可以每周減掉1公斤。
3、燕麥粥
做法:將燕麥和米飯洗凈放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸,然后溫和煮沸。
燕麥富含亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、便秘、水腫等疾病有一定的輔助治療作用。燕麥不僅能降低膽固醇,還能降低陽痿,增強體力。
4、果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素,食用后容易產(chǎn)生飽腹感有效降低食欲,而它們本身又含有十分豐富的維生素可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹又不用擔心會發(fā)胖而且還能促進腸道蠕動,真的是好處多多。