簡單有效的一周減肥食譜都有哪些 節(jié)食會導致體重嚴重反彈嗎

節(jié)食或絕食會導致嚴重反彈或皮膚下垂，所以如果你想減肥，你必須注意飲食的搭配說只吃單一蔬菜等，減肥專家建議每周減肥10金，七天脂肪燃燒食譜去除驕傲的肉。

一周減肥食譜

減肥必須知道如何飲食如何搭配，確保營養(yǎng)的全面攝入，但也加速新陳代謝和燃燒脂肪，除了蛋白質(zhì)和維生素維生素，一些脂肪攝入也是非常必要的，肉和蔬菜搭配可以減肥更快，特別是想燃燒脂肪，想要緊致的皮膚女孩。

周一瘦身食譜:白菜瘦身湯

早餐：低脂鮮奶、全麥起司三明治、蘋果。

午餐：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米。

晚餐：番茄通心面、卷心菜減肥湯。

周二瘦身食譜:絲瓜發(fā)菜瘦身湯

早餐：果仁燕麥粥，優(yōu)質(zhì)水果沙拉。

午餐:素餡餃子，什錦蔬菜蛋花湯。

晚餐:蔬菜蛋炒飯，絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

周三減肥食譜：蔬菜沙拉

早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。

午餐：炒芥末藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米、金針菇湯。

晚餐:蔬菜清湯火鍋。

周四瘦身食譜:高麗菜香菇湯

早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐：番茄牛肉燉飯，高麗菜蘑菇湯。

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

周五瘦身食譜:苜蓿芽沙拉

早餐：饅頭夾雞蛋，苜蓿芽沙拉，柚子。

午餐：素餡餃子，淋醬豆干。

晚餐：蒸雞腿、胚芽米、牛蒡蘿卜湯。

周六瘦身食譜:苜蓿芽沙拉

早餐：水果沙拉、烤土豆、柳橙汁。

午餐：毛豆蛋炒飯，白菜豆腐湯。

晚餐：炒河粉，蔬菜湯。

周日瘦身食譜:番茄蘑菇湯

提醒：減肥飲食應注意營養(yǎng)搭配，每天吃不同的食物，飲食應含有蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。

午餐:用清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。

早餐：一種海鮮粥和石榴。