適合夏季的減肥食譜都有哪些 教你幾道菜讓你狂吃不怕胖

炎熱的夏季飲食是最好的季節(jié)，下面小編就和大家分享一周的夏季減肥食譜，一起來(lái)看看。

夏天是露肉的季節(jié)，你還想著像冬天一樣穿著厚厚的衣服遮擋贅肉嗎?這樣別人只會(huì)以為你是神經(jīng)病，加上天氣的炎熱也會(huì)讓你受不了。那么，就老老實(shí)實(shí)的來(lái)減肥吧，以下小編分享的夏季一周減肥食譜，讓你狂吃不俱胖哦!

>早餐：一碗薏米粥，一份荷葉黃瓜，30克枸杞?jīng)_水。

中餐:紅豆糯米一份，黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯，一小碗米飯，30克枸杞?jīng)_水。

第二天:

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌魚、炒芥末藍(lán)、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第三天:

早餐：一碗玉米南瓜粥，一個(gè)雞蛋，芝麻醬和木耳絲黃瓜絲混合。

餐點(diǎn):圣女果一些，酸奶一杯。

中餐：二米100g

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)

第四天:

晚餐:一碗山藥薏米燕麥粥，一碗蒸茄子，一份涼拌海帶絲干豆腐絲。

餐點(diǎn)：桃一。

午餐:糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花，蝦炒生菜丁木瓜丁。