夏日游泳減肥如何能見效 游泳減肥方法的2個要點(diǎn)

夏季，許多愛水的女性都會穿上泳衣，夏季有許多女性選擇游泳減肥。

為什么游泳可以減肥：

游泳時，由于水的密度和傳熱性大于空氣，它比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應(yīng)取決于體內(nèi)糖和脂肪的消耗。經(jīng)常游泳可以逐漸去除體內(nèi)過多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是減肥的有效方法之一。

陽光和空氣也是游泳時健康美麗的主要因素。適當(dāng)?shù)年柟饪梢砸苿悠つw中的某些固醇，變成維生素D，充足的維生素D可以增強(qiáng)骨骼的正常生長發(fā)育，預(yù)防軟骨病。陽光還能增強(qiáng)人們對疾病的抵抗力，增強(qiáng)血液殺菌能力，增加新陳代謝，增強(qiáng)睡眠。新鮮空氣能激發(fā)人們的精神和體力。

游泳減肥方法要點(diǎn)：

1、要訣

短游尋找浮感，勤出水尋重力

2、方法

下水后立即尋找漂浮的舒適感。中老年人或體質(zhì)虛弱的人可以盡可能用最小的動作保持漂浮。他們可以用雙手劃水，調(diào)整呼吸，閉上眼睛，好像要睡著了。他們可以突然醒來或睜開眼睛。當(dāng)他們感覺比躺在床上更舒服、更容易時，他們可以立即出水。出水時動作要慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有些人很強(qiáng)壯，很難欣賞這種感覺，然后游一段距離，動作頻率低，不加速心跳，因為很容易消除已經(jīng)產(chǎn)生的感覺。用這種方法減肥幾天，原來肚子鼓脹輕松，但體重減輕很少。如果你堅持游泳3-5個月，稍微控制一下飲食，每天步行1-2公里，體重自然會慢慢減輕。

游泳減肥是可取的。值得強(qiáng)調(diào)的是，女性在游泳時必須注意三點(diǎn)：

1、避免劇烈運(yùn)動后游泳。劇烈運(yùn)動后立即游泳會增加心臟負(fù)擔(dān)；體溫急劇下降會導(dǎo)致抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒、咽炎等。

第三，飯前飯后避免游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，游泳時頭暈乏力；飽腹游泳也會影響消化功能，還會引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。

二、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，造成感染。