吃甘蔗能夠減肥嗎？春季吃什么水果減肥效果最好

只要吃水果減肥？真的那么神奇嗎？水果是每個(gè)家庭都會(huì)吃的飯后食材。春天有什么水果可以幫助我們減肥？讓我們看看。

1、甘蔗

甘蔗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含水量高，占甘蔗的80%以上。此外，它還含有鐵、鈣、磷、錳、鋅等必需物質(zhì)，其中鐵含量特別高，居水果第一，因此甘蔗含量高"補(bǔ)血果"美稱。最重要的是維生素B1、B2、B6生素C能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪積聚。

2、菠蘿

可能MM人們很少聽(tīng)說(shuō)吃菠蘿可以減肥。事實(shí)上，菠蘿的減肥效果很小。菠蘿中有一種叫做菠蘿"菠蘿朊酶"該物質(zhì)能分解蛋白質(zhì)，溶解組織中阻塞的纖維蛋白和血凝塊，有效加速血液循環(huán)，消除水腫。因此，吃菠蘿可以利尿降脂。

3、楊桃

大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便。

4、草莓

美味、紅、嫩、芳香的草莓一直是女性的最愛(ài)。草莓也有一定的減肥效果。草莓含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求，果酸也能有效地增加胃飽和感。

5、番石榴

番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C是柑橘的8倍，種子中的鐵含量比其他水果好，番石榴是一流的減肥水果，也可以幫助治療糖尿病。

6、山竹

山竹營(yíng)養(yǎng)豐富，除蛋白質(zhì)外，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。它的纖維素在胃里吸水會(huì)膨脹，給人一種飽腹感，從而減少食欲。

7、檸檬

檸檬一直都是MM人們喜歡減肥水果。它富含維生素。多吃可以舒緩血管，加速血液循環(huán)。更重要的是，它可以儲(chǔ)存胃的消化功能，加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

8、橙子

橙子不僅外觀好看，味道鮮美，而且減肥效果強(qiáng)。這主要是因?yàn)槌茸痈缓S生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多纖維低熱量。

春季減肥小貼士

TIPS1.晚上8點(diǎn)以后不進(jìn)食

雖然我們都知道晚餐應(yīng)該盡快吃完，但是8點(diǎn)以后，尤其是9點(diǎn)以后，如果這個(gè)時(shí)候再吃，食物就不能及時(shí)消化，熱量更容易積聚。如果每天晚上都是這樣，你的身體很快就會(huì)變大hold不住了!

絕對(duì)不要在9點(diǎn)以后吃東西，晚餐也盡量在8點(diǎn)之前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)以后急劇增加，如果不及時(shí)消化，就會(huì)促進(jìn)身體脂肪的積累，所以最好在晚餐前吃完。此外，我們?nèi)淌茇澙?，不要吃晚飯，否則會(huì)使身體更容易發(fā)胖，新陳代謝低。

TIPS2.找出什么是"易胖"食物

根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，影響自己身體的食物也有差異。我們應(yīng)該精明地選擇合適的減肥食品，從內(nèi)到外有效地改善我們的體質(zhì)，這樣我們就可以選擇我們的身材。

例如，體質(zhì)寒冷的人不應(yīng)該吃太冷的食物，因?yàn)檫@會(huì)進(jìn)一步降低體溫，新陳代謝不平衡，不能消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物和毒素不能完全排出，容易發(fā)胖的體質(zhì)會(huì)更嚴(yán)重哦！

TIPS3.砂糖的選擇比白糖好

我們也知道，在減肥的時(shí)候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會(huì)形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。

因此，在選擇甜食時(shí)，盡量選擇以黑糖為原料的食物，以大大降低糖和熱量。如果你能用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖代替糖，效果會(huì)更好。

TIPS注意每天多收腹

腹部是許多肥胖部位中最頭痛的部位腰部和腹部容易有驕傲的肉，內(nèi)臟脂肪積累，會(huì)形成腹部，腸道不光滑，便秘解毒問(wèn)題接踵而至，所以，只要腹部，許多肥胖問(wèn)題就可以很容易地解決！

多做腹部運(yùn)動(dòng)，提高腹肌肌力，平時(shí)坐直，收腹呼吸，洗澡后按摩腰腹，對(duì)促進(jìn)全身循環(huán)很有幫助！

TIPS飯前喝一杯水

但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會(huì)使體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，因?yàn)槟阆敫纳颇愕捏w質(zhì)，會(huì)帶來(lái)不好的影響哦！

飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度填飽胃，防止過(guò)度飲食，同時(shí)激活胃，讓功能迅速打開(kāi)，食物可以更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，解毒便秘可以改善。