甘蔗減肥可以吃嗎 甘蔗容易上火嗎

甘蔗中含有豐厚的糖水汁，關(guān)于人體的推陳出新有很好的作用，那么甘蔗減肥可以吃嗎？甘蔗容易上火嗎？

甘蔗減肥可以吃嗎

減肥期間可以適量吃一些甘蔗。

甘蔗是一種含糖量很高的水果，含有大量的水分，甘蔗的果糖和葡萄糖含量較高，過量食用后身體攝入的糖分過多不能被吸收利用，反而會轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪的增加，影響減肥效果。

且甘蔗的營養(yǎng)物質(zhì)以蔗糖為主，蔗糖攝入后，在腸道內(nèi)的雙糖酶作用下，很快被分解為葡萄糖，被人體吸收。而葡萄糖則屬于人體的優(yōu)先供能物質(zhì)，有葡萄糖存在的時候，機(jī)體不會消耗脂肪提供能量，會利用葡萄糖提供能量，所以減肥期間過量吃甘蔗就會影響到減肥效果。

甘蔗容易上火嗎

甘蔗不容易上火。

甘蔗本身的性質(zhì)是比較寒涼的，對于人體來說，有清熱生津、滋養(yǎng)潤燥的功效，所以吃甘蔗一般不容易上火。

但是因?yàn)楦收岬闹饕煞质抢w維，纖維比較特殊，特別粗，而舌頭組織比較嫩，吃甘蔗的時候，舌頭和甘蔗的纖維就產(chǎn)生摩擦，就容易咬傷舌頭上的組織，咀嚼過多口腔內(nèi)壁容易遭到磨損，導(dǎo)致口腔以及舌頭出現(xiàn)潰瘍。所以很多人吃多了甘蔗，出現(xiàn)口舌生瘡的上火癥狀，以為是上火導(dǎo)致的。

甘蔗補(bǔ)血效果怎么樣

甘蔗具有“補(bǔ)血之王”的美稱，甘蔗中的鐵含量非常高，在常見水果中居于首位。鐵質(zhì)進(jìn)入血液中，起到造血功能，不斷地活血，為此能極好地避免缺鐵性貧血發(fā)生。

但甘蔗只是起輔助補(bǔ)血的作用，不具有治療作用。

甘蔗熱量高不高

甘蔗的熱量不算高。

甘蔗每100克大約有59大卡的熱量，屬于熱量較低的食物。甘蔗中含有含有豐富的水分及大量碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等，日常適量食用，可幫助補(bǔ)充一定身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)及能量。

但是甘蔗的含糖量較高，過量食用后身體攝入的糖分過多不能被吸收利用，反而會轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪的增加，影響減肥效果。