怎樣游泳減肥最快呢？游泳減肥為什么心率要保持在80%

在炎熱的夏天，在游泳池里游泳不僅可以享受涼爽，還可以減肥，這對胖女孩來說是個好消息。說到這里，很多人可能會問，如何更好地減肥？專家表示，全力以赴，縮短休息時間，使用踢腿板，在不同的時間段練習(xí)，或多次短途游泳可以達(dá)到減肥的目的。

首先，游泳需要在不同的時間段練習(xí)。就像專業(yè)游泳運動員的訓(xùn)練一樣，游泳可以分為四個部分，在節(jié)日和節(jié)日之間休息15-30秒。具體的安排是先游泳一次，然后游泳兩次，然后游泳兩次，最后游泳一次，在每個部分的結(jié)尾快速游泳。

游泳時不要想其他事情。心率保持在80%左右。為了保證這個標(biāo)準(zhǔn)，每次游泳一段時間，6秒內(nèi)跳多少次表數(shù)脈搏，然后加一個"0"是一分鐘的心率。