減肥瘦腰真的有方法嗎 教你3個實用的瑜伽瘦腰法

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女人的美麗在于她的眼睛。

就體型而言,它位于英英纖細的腰部。

當然,漂亮的女人在這里不一定漂亮。

在這種情況下,所謂的美會變得司空見慣。

然而,有了這兩件事,無意中轉(zhuǎn)身和低沉的笑聲將成為一道風景,所有的味道都會出來。

以下細腰法最適合日常作業(yè)。

減肥瘦腰真的有方法嗎 教你3個實用的瑜伽瘦腰法

不管你有多忙,你都可以抽出時間去做,即使你只做了十分鐘。

充分利用你的時間,讓它成為美麗的積累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉(zhuǎn)法 1。

雙腳張開,腳趾向前(小心不要張開)。

你腳之間的距離比肩膀稍窄。

2。

呼氣。

以腰部為軸向左轉(zhuǎn)。

盡量保持下半身朝1的方向,面向前方。

把右手放在左腰后面,左手背靠右腰。

3。

吸氣,回到1。

4。

呼氣并向右轉(zhuǎn)。

減肥瘦腰真的有方法嗎 教你3個實用的瑜伽瘦腰法

行動點與行動2相同。

5。

多做幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法1。

站著,腳和肩膀一樣寬,腳趾向前。

2。

吸氣,雙手水平舉起。

3。

呼氣。

右手貼右耳,身體向左伸展。

左手放在左腿上(具體位置取決于腰部的柔軟度)。

你的左臂可以彎曲或伸直。

一般來說,當你的左臂伸直時,你的身體在右腰需要更多的力量,鍛煉更劇烈。

4。

吸氣,回到動作1,在另一邊再做一次。

瑜伽瘦腰法3-吸氣法 1。

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重復(fù)幾次。

4。

腹部充滿空氣(參考腹部呼吸法)。

3。

屏住呼吸,在心里數(shù)3 ~ 5個數(shù)字(如果呼吸能力強,可以屏住呼吸長一點)。

2。

站起來,呼氣,有意識地把腹部吸進身體,越靠近背部越好。

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