減肥瘦腰真的有方法嗎 教你3個實用的瑜伽瘦腰法
女人的美麗在于她的眼睛。
就體型而言,它位于英英纖細的腰部。
當然,漂亮的女人在這里不一定漂亮。
在這種情況下,所謂的美會變得司空見慣。
然而,有了這兩件事,無意中轉(zhuǎn)身和低沉的笑聲將成為一道風景,所有的味道都會出來。
以下細腰法最適合日常作業(yè)。
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不管你有多忙,你都可以抽出時間去做,即使你只做了十分鐘。
充分利用你的時間,讓它成為美麗的積累。
瑜伽瘦腰大法之一——扭轉(zhuǎn)法 1。
雙腳張開,腳趾向前(小心不要張開)。
你腳之間的距離比肩膀稍窄。
2。
呼氣。
以腰部為軸向左轉(zhuǎn)。
盡量保持下半身朝1的方向,面向前方。
把右手放在左腰后面,左手背靠右腰。
3。
吸氣,回到1。
4。
呼氣并向右轉(zhuǎn)。
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行動點與行動2相同。
5。
多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法1。
站著,腳和肩膀一樣寬,腳趾向前。
2。
吸氣,雙手水平舉起。
3。
呼氣。
右手貼右耳,身體向左伸展。
左手放在左腿上(具體位置取決于腰部的柔軟度)。
你的左臂可以彎曲或伸直。
一般來說,當你的左臂伸直時,你的身體在右腰需要更多的力量,鍛煉更劇烈。
4。
吸氣,回到動作1,在另一邊再做一次。
瑜伽瘦腰法3-吸氣法 1。
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重復(fù)幾次。
4。
腹部充滿空氣(參考腹部呼吸法)。
3。
屏住呼吸,在心里數(shù)3 ~ 5個數(shù)字(如果呼吸能力強,可以屏住呼吸長一點)。
2。
站起來,呼氣,有意識地把腹部吸進身體,越靠近背部越好。