瘦身操真的有效果嗎 這款瘦身操甩肉有奇效
你還在為你白花的脂肪找理由嗎？你不能減肥只是因為你太懶了。
不忌口、不運動、沒時間、沒金錢……
你還在為你白花的脂肪找理由嗎？你不能減肥只是因為你太懶了。
下面小編就為大家介紹一款韓國超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，就能擺脫肥肉哦。
1st 準備動作 ▼在高效的全身有氧運動前，一定要做好熱身準備，這樣可以放松緊張的肌肉，防止運動時拉傷，鍛煉身體的柔軟度。
1.雙手交叉后，將手掌放在胸前，扭動手腕手掌，伸直手臂4秒鐘，這樣反復移動手臂可以放松手腕，移動手肘。
2.雙手交叉，先將手掌放在胸前，向前伸直手臂，使手掌向外，上下反復揮動手臂4-5次。
3.雙手交叉，伸直雙臂，使手掌向外，頭部向左右轉動一次，放松頸部，整體動作重復兩次。
2nd▼ 放松背部肌肉，鍛煉脊柱，使消化和呼吸道更健康，緩解頸肩疼痛，放松壓力。如果你年紀大或平衡感差，你可以張開雙腿和肩膀一樣寬，緩解身體的壓力。
1.彎曲手腕使手指朝向身體方向,向前伸直手臂并盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸并維持該動作4秒鐘。
2.繼續(xù)保持姿勢，盡力向外伸展臀部和胸部，使身體過程S曲線，向后伸直手臂，保持均勻呼吸，保持動作4秒，整體動作重復2次。
