瑜伽瘦身操的誤區(qū)

在現(xiàn)代社會(huì)，減肥已經(jīng)是大勢(shì)所趨，有些即使不胖的妹子每天都在嚷嚷著減肥，其實(shí)更多的人四為了追求形體美。最近幾年，瑜伽減肥操火了，大家都在跟著老師或者視頻學(xué)習(xí)瑜伽，但是其實(shí)瑜伽瘦身是有一些誤區(qū)的，而且沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，跳瑜伽瘦身操其實(shí)是達(dá)不到效果的，那么究竟有哪些誤區(qū)呢?

一、瑜伽瘦身操的誤區(qū)

1、跳瑜伽瘦身操之前熱身得越充分越好

有很多人覺(jué)得在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)這是正確的做法，但是到哦瑜伽這里來(lái)就不行了。因?yàn)殍べ儆陟o態(tài)的運(yùn)動(dòng)，需要身體和心靈都保持安靜的狀態(tài)，在靜謐中領(lǐng)悟真諦。但是熱身之后身體處于興奮活躍的狀態(tài)，在練習(xí)瑜伽時(shí)難以達(dá)到狀態(tài)，自然也達(dá)不到練習(xí)效果。

2、跳瑜伽瘦身操流汗越多越好

前面說(shuō)了，做瑜伽是屬于一個(gè)安靜的運(yùn)動(dòng)，不需要太激烈的動(dòng)作，保持心情平靜就好，而做完之后的效果主要是看心情是否放松，壓力是否減緩，它并不是流汗越多越好，這樣反而達(dá)不到效果。

3、高難度的瑜伽瘦身操效果更好

其實(shí)做瑜伽也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就像學(xué)習(xí)一樣，需要先把基礎(chǔ)打好，做瑜伽健身操其實(shí)也是這樣的。初學(xué)者先從簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作開(kāi)始，把身體的肌肉力和柔韌度提高，然后再把基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)會(huì)，最好再一步步練習(xí)高難度的動(dòng)作，這樣才是正確的學(xué)習(xí)方法，不然一味追求高難度的動(dòng)作反而會(huì)偷雞不成蝕把米。

4、跳瑜伽瘦身舞要?jiǎng)幼髌?/p>

其實(shí)這也是很大的一個(gè)誤區(qū)，瑜伽瘦身舞和其他的舞蹈是不同的，它屬于內(nèi)外兼修，在做瑜伽的時(shí)候還有呼吸和冥想這一步，如果一味追求動(dòng)作的漂亮和美觀，本末倒置的話(huà)，不僅達(dá)不到瘦身和放松身體精神的效果，反而還會(huì)因?yàn)榫毩?xí)漂亮動(dòng)作而受傷。

其實(shí)如果要選擇減肥的話(huà)，瑜伽瘦身操并不是最好的選擇，因?yàn)殍べぶ饕欠潘尚那椋徑鈨?nèi)心的焦慮和壓力，減肥的話(huà)還可以與其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。這就是練習(xí)瑜伽瘦身操的誤區(qū)，大家要好好記住。