做有氧運動真的能瘦嗎 教你5種在家就能做的有氧運動方式

姐妹們，運動減肥瘦身不一定要出門，在家也能享受有氧運動瘦身減肥的待遇，如果你不知道如何在家運動。

下面的小邊教你一些更實用、有效、簡單的減肥運動，在家里使用你周圍的日常必需品，也可以減肥哦！ 1，提高穩(wěn)定性 肩滾動、拱背和背部、腿彎曲和伸展可以提高身體的穩(wěn)定性，從而消除驕傲的肉。

瑞士球(或穩(wěn)定球)在提高身體穩(wěn)定性方面更有效。

瑞士球非常適合伸展運動。這種球不貴。它只需要30到80美元，但可以在健身前最大限度地伸展全身。

直徑為75cm到85cm瑞士球符合要求。

瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉雙腿和單臂俯臥撐等。

2.跳爆竹 通過跳爆竹熱身，使心率達到一定水平，為下一次更劇烈的運動做好準備。

跳鞭炮可以鍛煉肩膀、背部、大腿和小腿，所以它不僅可以提高體力和耐力，還可以很好地瘦腿。

做完全身伸展后5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節(jié)和協(xié)調身體。