想要瘦身該怎么做才好 教你幾招可以讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)

很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥都存在誤區(qū)，認(rèn)為只有大汗淋漓一場(chǎng)才能算真正達(dá)到了瘦身的目的，其實(shí)不然，瘦身無(wú)時(shí)不刻，平時(shí)的日常生活我們就有很多機(jī)會(huì)可以消耗掉脂肪，對(duì)于只需要保持身材的人來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到很好的瘦身作用，下面就來(lái)看看在生活中我們都能燃燒多少的熱量呢？ 非運(yùn)動(dòng)選擇 身體在靜止?fàn)顟B(tài)下，每小時(shí)消耗50卡路里，如果你hea新年過(guò)后，攤在沙發(fā)上看電視，一個(gè)小時(shí)只消耗55卡路里，比完全不動(dòng)只消耗5卡路里；另一個(gè)例子是吃（咀嚼和吞咽），每小時(shí)只消耗80卡路里，但一個(gè)油角有120卡路里，也就是說(shuō)，無(wú)論如何。

所以你不妨選擇一些高運(yùn)動(dòng)量的家庭活動(dòng)！睡覺(jué)時(shí)每小時(shí)消耗熱量的女士：50（卡路里）男士：70（卡路里）騎自行車(chē)時(shí)每小時(shí)消耗熱量的女士：220（卡路里）男士：310（卡路里）吸塵時(shí)每小時(shí)消耗熱量的女士：153（卡路里）男士：221（卡路里）園藝（挖泥、翻土、有機(jī)耕作）每小時(shí)消耗熱量的女士：275（卡路里）男士：385（卡路里）坐著打字/上網(wǎng)時(shí)消耗熱量的女士：100（卡路里）男士：140（卡路里）