初夏想要減腰腹該怎么做才好 教你幾個(gè)呼啦圈運(yùn)動(dòng)方法輕松瘦下

腰腹部的脂肪，光靠飲食減下來(lái)是很難的，如果加上適量的運(yùn)動(dòng)，那就事半功倍，堅(jiān)持每天半小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng)，能充分活動(dòng)軀干部位，通過(guò)呼啦圈與身體的接觸還能對(duì)腰腹部起到一定的按摩功效，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘也有不少幫助。

因?yàn)楹衾踩\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，對(duì)于需要全身減肥的朋友來(lái)說(shuō)，只做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不夠的。

對(duì)于體重問(wèn)題小的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸增加時(shí)間，呼啦圈減肥是有用的。

酸背痛腿長(zhǎng)肉，居桌前不動(dòng)的結(jié)局——看著熱褲背心欲哭無(wú)淚。

你還要繼續(xù)這樣的日子嗎？不要急著跟著行動(dòng)。

一天一次，每次30分鐘左右，一個(gè)月后，喜得性感身材。

STEP1:舵的主要目標(biāo)：手臂上臂、腰部和背部1。雙腳站立，肩同寬，手臂在3點(diǎn)和9點(diǎn)后面，握住呼拉圈，與身體保持30厘米遠(yuǎn)。

吸氣挺胸，盡量夾住肩胛骨

STEP2:順時(shí)針旋轉(zhuǎn)呼拉圈，直到左手放在頭部正上方，右手放在臀部后面。

堅(jiān)持10秒，慢慢深呼吸，然后恢復(fù)初始狀態(tài)。

STEP3:回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)呼拉圈，直到右手放在頭部正上方，左手放在臀部后面。

堅(jiān)持10秒，慢慢深呼吸，感覺(jué)肌肉在拉長(zhǎng)。