想要瘦腿該怎么辦才好 女生瘦腿的最快方法都有哪些

纖細美麗的腿有立體感，是360度無死角的腿。如果你想讓你的腿變得美麗，讓你的腿變得纖細、緊繃、有線條感，你可以通過這套腿部減肥鍛煉來幫助你實現(xiàn)。塑造立體美腿對美腿非常重要。

經(jīng)常有人說"大腿側(cè)面，贅肉向外凸出"、"小腿的線條很難看"、"臀部和大腿臀部和大腿之間的界限"，移動腿部肌肉可以提高新陳代謝能力，有效燃燒脂肪由于這部分肌肉不能正確移動，很容易導致上述問題。也有這樣的情況，因為無意識地過度移動部分肌肉，使部分肌肉過于發(fā)達，而另一部分肌肉不經(jīng)常移動，從而使腿線不對稱，影響腿的形狀。

根據(jù)原因，找出女孩瘦腿的最快方法

A、虛胖型:

判斷標準很簡單：首先是用手按壓小腿肌肉，皮膚反彈緩慢，肉軟，捏脂肪層厚，驕傲的肌肉即使緊也不是很硬，有這樣的小腿朋友一般耐力不是很好，長路容易累。

B、結(jié)實型:

判斷標準：肌肉發(fā)達的腿因缺乏女性的柔軟魅力而遠離。用力捏你的小腿肌肉。如果它又硬又結(jié)實，那就是這種類型。

塑造3D立體美腿法：

一、大腿內(nèi)側(cè)

1. 側(cè)身躺著，用雙手撐起上半身，然后彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿后方。并且，要有意識地去感覺大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸感覺。

2.就像把空氣壓在右大腿內(nèi)側(cè)一樣，讓左腿伸直，貼在地上，離開地面，向上懸浮。1~2動作，最好重復練習10次。換一條腿不變，重復做。

二、大腿前側(cè)&后側(cè)

1. 側(cè)身水平躺著，頭枕在下臂上。讓上臂放在胸前，支撐地面。下腿用力，水平伸直，貼在地板上。上腿在腳趾伸直時抬起，使其垂直于下腿。

2.勾起抬起的腳，讓腳跟向前突出，然后放下這條腿，讓它與靠近地面的腿并攏。1~2動作，有節(jié)奏地重復10次。改變你的腿，重復它。

三、大腿橫側(cè)

1. 側(cè)身躺著，雙手撐起上半身。肩膀下垂，靠近肘部，雙腿水平伸直。然后，上面的一條腿向上打開，打開的范圍與骨盆的間距相同，然后腿向后傾斜45度。

2. 有意識地感覺到大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，同時抬起腿。1~2的動作最好重復練習10次。改變你的腿，重復這個動作。

除了述最快的瘦腿方法外，這些運動在日常生活中也有助于瘦腿哦！