冬天做什么運動才最減肥 最減肥的運動方式有6種
一、爬樓梯
在冬季戶外運動不太方便的情況下，可以利用室內條件。例如，上樓時不要乘電梯。爬樓梯消耗大量能量。每天爬樓梯十分鐘可以消耗近200卡路里。爬樓梯方便快捷。一般來說，爬樓梯30分鐘可以消耗260千卡路里，相當于慢跑800到1500米。效果很明顯，不會覺得很冷。
二、室內羽毛球
打羽毛球是一項很好的室內減肥運動，非常適合冬季。雖然打羽毛球的運動強度不高，但在活動中，出汗更多，一般堅持打30分鐘以上，可以發(fā)揮很好的減肥效果。然而，應該注意的是，你可以選擇在玩完球后用鹽浴放松，然后在玩完球后按摩你的小腿肌肉。
三、提臀運動
每天晚上睡覺前，讓身體平躺在床上，彎曲腿和膝蓋，雙手放在臀部兩側，手掌貼在床上，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢抬起，每天練習20分鐘，可以使臀部肌肉緊繃。
四、室內跳繩
跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，其優(yōu)點是風雨無阻，室內外都可以跳，室內跳繩不會受到冬季寒冷天氣的影響。此外，在運動量方面，跳繩的效果也很好，持續(xù)跳繩10分鐘，相當于慢跑30分鐘或20分鐘的能量。因此，跳繩是一種在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。冬天怕冷，不妨多跳。
五、爬山
爬山不僅是最好的減肥方法，也能鍛煉人體的心肺功能。初冬不是很冷，空氣溫度隨著山坡高度的升高而降低，早晚溫差也很大。這時候爬山可以讓人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而增加人體對環(huán)境的適應性。同時，爬山時可以不斷消耗熱量，從而達到減肥的效果。
六、騎自行車
初冬伴隨著溫暖的陽光，非常適合出去玩，也是騎自行車的好季節(jié)。對于想減肥的女生來說，這是一個非常好的方法，不僅可以快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在感受大自然美的同時減肥。
