怎么促進新陳代謝進行減肥？教你3招輕松瘦下

肥胖的原因有很多，通常是由于一些不良的生活習慣、遺傳和新陳代謝的影響。肥胖的原因是新陳代謝更關鍵，如果新陳代謝問題，會導致身體各種器官不能正常工作，使脂肪在體內積累，因此，減肥應適當調整人體的新陳代謝功能。

那么，如何調整新陳代謝來減肥呢？

第一，運動會加速你的新陳代謝

運動可以消耗大量的能量。在劇烈運動中，新陳代謝率可以達到躺下速度的20倍以上，睡眠可以降低你的新陳代謝率。停止運動后，熱能消耗將繼續(xù)保持較高水平。研究表明，肌肉比率越高，新陳代謝率越高，脂肪水平越高，肌肉比率越高，新陳代謝率越高，脂肪比率越高，經常運動的人消耗的能量越多，因為他們的肌肉比不運動的人強壯。鍛煉肌肉最有效的方法是通過重量鍛煉。每次增加運動，身體的新陳代謝率都會增加。

第二，熱水加速新陳代謝

經常使用熱水浴，促進血管收縮、擴張，刺激汗腺出汗，每次洗澡三分鐘后，中間休息五分鐘，然后進入熱水浴循環(huán)重復三次，你可以無意識地消耗大量的能量，效果相當于慢跑公里的效果。沐浴也能促進新舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。應該注意的是，心臟病患者不適合浸泡在熱水中，以加速新陳代謝。此時，他們可以用熱水浸泡腳，可以擴張足部微血管，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，同時減肥，改善足部的寒冷狀況。

第三，通過正確的按摩促進新陳代謝

體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，決定了身體清除廢物、毒素和其他物質的速度。因此，通過正確的按摩技術，可以保持血液循環(huán)穩(wěn)定，加速新陳代謝，排泄物從體內順利排出，如按摩白輝穴位可以防止飲食過多和便秘，可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，防止暴飲暴食。還有按摩穴位，可以消除眼睛疲勞和水腫，這個穴位也可以促進新陳代謝。還有按摩臉頰，可以消除臉頰水腫，但也能有效消除過量攝入糖引起的肥胖。

簡而言之，不要絕食，小心不要試圖這樣減肥，因為當你節(jié)食時，營養(yǎng)平衡很容易被破壞，所以減肥只是暫時的現(xiàn)象，當恢復飲食后很難保持體重時，很容易反彈，嚴重的厭食癥也會發(fā)生。因此，最好通過調整新陳代謝來有效地減肥而不反彈。