最快最有效的瘦腿方法都有哪些 教你6招輕松幫你打造美腿

許多人的下半身很強(qiáng)壯，尤其是腿。并不是每個(gè)人生來(lái)都有一雙纖細(xì)的腿，但后天可以通過(guò)自己的努力來(lái)改變。那么，瘦腿的方法是什么呢？以下是一些瘦腿的方法。

蘿卜腿是什么？4個(gè)動(dòng)作能有效去除腿部水腫

蘿卜腿，指的是那些腳脖子很細(xì)，小腿很大，不成比例的人，從前面照鏡子就能分辨出來(lái)，雙腳并攏看小腿肚是不是很明顯。

通常蘿卜腿的形成在于長(zhǎng)時(shí)間跳躍或踮起腳尖，使小腿后側(cè)腓腸肌過(guò)度使用，僵硬肥大。如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)覺(jué)得你的腿總是酸酸的，腫脹的。是的，腿酸脹是由腿部血液循環(huán)不良和毒素沉積引起的。提前預(yù)防可有效消除腿部水腫，避免蘿卜腿水腫的疼痛。

Step1

雙手并攏，盡量向前伸直，上下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。

Step2

坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身靠近大腿。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿和上半身保持伸直。

Step3

雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺(jué)整個(gè)腿部拉升。

Step4

站直雙手扶在腰部(或墻壁)，然后慢慢向?qū)Ψ綁|腳，直到最高點(diǎn)可以支撐，然后才回落。下半身會(huì)感覺(jué)明顯拉伸。

Tips:每個(gè)動(dòng)作完成5次為一組，每天做5次5-10組即可。

下午疲勞或晚上不需要連續(xù)完成，效果更好。

六種瘦腿法 幫你擺脫蘿卜腿

方法一:涂瘦腿霜+保鮮膜

事實(shí)上，很多人都嘗試過(guò)這種方法，有些人說(shuō)它有效，有些人說(shuō)它沒(méi)有效果，我認(rèn)為它仍然很好，但不要涂上瘦腿霜包，配合有氧運(yùn)動(dòng)！我把腿抬高了100次，腿會(huì)出很多汗。如果你使用一種發(fā)燒的瘦腿霜，腿就會(huì)感到燃燒。

溫馨提示，均勻涂抹瘦腿霜。

方法二:90度倒立腿

經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)或工作，我們的腿壓力很大。另外，現(xiàn)在的人基本都是坐著不動(dòng)，腿容易積水。如果穿短襪，晚上回家脫襪子，如果發(fā)現(xiàn)襪子的痕跡明顯很深，說(shuō)明腿部水腫。每天晚上睡覺(jué)前躺在床上，腿和上半身抬高90度。如果堅(jiān)持不住，可以把腿靠在墻上，抬15分鐘左右，幫助去除腿部水腫。

方法三:泡腳瘦腿

買(mǎi)個(gè)泡腳粉，然后泡腳半小時(shí)。泡的時(shí)候順便敲一下腿經(jīng)絡(luò)，對(duì)瘦腿有很好的效果。我個(gè)人推薦這種方法。很多人減肥，說(shuō)減了10斤以上。他們到處都瘦。他們甚至胸部很小，但他們的腿仍然不瘦。的確，腿很難減少。難以減少的原因是我們現(xiàn)代人的生活條件太好了，不需要做任何努力工作。他們整天坐著工作或?qū)W習(xí)。腿部經(jīng)絡(luò)會(huì)逐漸堵塞。一旦堵塞，腿部脂肪很容易堆積。還有，女生愛(ài)美。他們喜歡在冬天穿裙子或者只穿一條褲子，這樣腿就會(huì)凍僵。他們的腿離心臟很遠(yuǎn)，溫度很低。另外，如果他們不注意保暖，他們的腿就受不了了。這時(shí)，為了保暖腿部，我們的身體會(huì)向腿部輸入大量脂肪來(lái)御寒！所以，愛(ài)美的人MM一定要注意愛(ài)美有個(gè)度！

泡腳粉的優(yōu)點(diǎn)是可以暖身，促進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，暖腿。你也可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)。一旦經(jīng)絡(luò)通過(guò)，你的腿就不會(huì)堆積那么多脂肪，你的腿也會(huì)變瘦。

然后用拳頭敲你的腿。你應(yīng)該敲你的整條腿。當(dāng)你敲到疼痛的地方時(shí)，你應(yīng)該多敲一會(huì)兒，因?yàn)檫@是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方。這樣你就可以減肥了。

方法四：飲食調(diào)節(jié)瘦腿

如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時(shí)喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好!我覺(jué)得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。但是大家有沒(méi)有想過(guò)，為什么他們做的菜那么好吃?除了技術(shù)，難道沒(méi)有別的了嗎?我認(rèn)為，飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因?yàn)楹贸?，你也?huì)吃更多。這樣一來(lái)，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務(wù)員要一杯溫開(kāi)水，把菜在溫開(kāi)水里面過(guò)一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!

方法五：瘦腿工具

瘦腿工具實(shí)際上只是輔助的，每天使用，可以防止腿部脂肪的積累。每天洗澡后，你可以用瘦身刷，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的循環(huán)，減少腿的效果很好。我每天洗澡時(shí)都用這個(gè)，把腿的皮膚刷到紅熱，我發(fā)現(xiàn)不僅瘦腿，腿的皮膚不再有那種腫塊，變得非常白色非常光滑，估計(jì)這樣刷也能解毒。

方法六:刮痧瘦腿

這種方法有很多MM大家都介紹過(guò)，刮真的可以減肥。但更痛苦，哦，要忍住。我自己刮了一個(gè)月就放棄了，真的有點(diǎn)累，但效果仍然很好。事實(shí)上，做一切，堅(jiān)持，堅(jiān)持，你就會(huì)成功！

滴上減肥刮痧油，均勻涂抹，然后用刮痧板從下到上刮腿，很多MM推薦的時(shí)候說(shuō)要刮穴位，但是很多人不懂穴位，所以我覺(jué)得刮腿就好。這樣你就不會(huì)因?yàn)椴欢艞?。是浪費(fèi)油，呵呵，但錢(qián)是小事，只要能瘦腿。

方法七:瑜伽瘦腿

不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)瘦腿，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，容易引起肌肉變形，腿形會(huì)變得不好看。其實(shí)瑜伽真的是減肥的好方法，但是有些人放棄了，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的身體不夠靈活。但是我覺(jué)得慢慢來(lái)，做一點(diǎn)就能做好。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看起來(lái)很性感，肌肉線條會(huì)變得很好！