想要減肥該怎么做才好 這4種低卡路里食物可以有效促進(jìn)脂肪燃燒

減肥飲食要選擇低卡路里食物，即使饞嘴想吃零食也不怕，了解食物們的熱量，在逛超市的時(shí)候只選擇熱量低的食物，這樣回家后吃得開心，還不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。有哪些低卡路里食物?為你推薦4種熱量超低食物，營養(yǎng)到位減肥也更覺輕松。

1、水

熱量：幾乎為零

相信不用我多說，多喝水能減肥已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了。當(dāng)然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，但是，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，多喝水就是減肥的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會(huì)發(fā)胖哦！

怎么吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話，每天喝12-16杯就更理想哦！

2、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到健康減肥的功效。

怎么吃最減肥：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進(jìn)代謝的好方法了。

3、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個(gè)大亮點(diǎn)。

怎么吃最減肥：菠菜經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調(diào)。

4、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素多種營養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

水是生命之源，人體不能缺少水分，水的熱量為零，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，并能促進(jìn)脂肪燃燒。除了水，其他三種食物都屬于低卡路里食物，記得常吃哦。