運動減肥的誤區(qū)都有哪些 觸犯這7點運動等于白做

1、不提前為第二天的運動做準備 我們的晨練時間非常寶貴，所以推遲晨練是不劃算的，因為我們起床后到處找襪子。

因此，在前一天晚上準備好你的衣服和裝備，第二天起床，快速穿好衣服，快速出門。

　　2、睡眠不足 鍛煉很重要，但是充足的睡眠也很重要。

熬夜并期望第二天5: 30起床進行精力充沛的早操是不現(xiàn)實的。

鬧鐘響之前，你至少要睡七八個小時。

　　3、鍛煉計劃太枯燥 如果你在心理上沒有準備好堅持一項單調的運動，它會讓你很難堅持下去。

計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練一起上一堂劇烈的瑜伽課，或者和你的伴侶一起去樹林里跑步。

讓你的早操變得有趣和有吸引力，避免放棄的想法。

　　4、沒有提前熱身 因為你從睡眠中醒來，在你開始真正的鍛煉前花幾分鐘熱身是特別重要的。

快速行走、慢跑、爬樓梯或跳躍運動不僅可以熱身肌肉，還可以促進血液循環(huán)和清醒頭腦，從而減少因早上迷迷糊糊開始運動而受傷的可能性。

　　5、空腹鍛煉 這個時候吃早餐確實為時過早，但是你必須吃點東西為鍛煉提供能量。

當你準備好去的時候，嚼一小塊食物，比如半根香蕉或者半片涂有花生醬的烤面包。

這不僅能防止你的胃咕咕叫，分散你鍛煉的注意力，還能讓你更加精力充沛、精力充沛地進行強度更大、持續(xù)時間更長的鍛煉。

　　6、過多纖維類食物的攝入 雖然吃纖維食物能加速胃腸蠕動，但你不能只吃纖維食物，因為過量攝入會使你感到浮腫或不舒服。

當你到家時，你可以享受你通常喜歡的早餐。