減肥過程中膝蓋受傷可以做什么運動減肥？

　　如果膝蓋在減肥運動時受傷，或者其他情況下，最好不要在膝蓋受傷的情況下做跑步的減肥有氧運動。在膝蓋受傷的情況下，不能跑步的原因是，每次腳底著地，都會或多或少地對膝蓋造成沖擊。也就是說，跑步可能會對膝蓋造成一些損傷，這樣膝蓋受傷會越來越嚴重。

　　但這并不是說如果我們的膝蓋受傷，就不能運動減肥。除了跑步，還有很多其他的有氧運動要做。思想不能有這樣的局限性。別以為只有跑步才是所謂的有氧運動減肥。推薦三種不傷膝蓋的有氧運動，幫助我們進行更好的減肥訓練，從而更好地實現我們的減肥目標。

　　一，游泳

　　游泳是一項有氧運動，對許多膝蓋受傷和體重更重的肥胖者非常有益。原因是在游泳時，膝蓋幾乎不承受任何壓力，也就是說，在游泳過程中膝蓋受傷的可能性很小。而且，當體重較大的肥胖人群游泳時，它們對水的抵抗力更強，消耗更多的熱量，從而使其減肥的目標更快。

　　盡管游泳有許多優(yōu)點，但游泳有一個很大的缺點。場地因素的影響比較大。如果我們周圍沒有一個好的游泳池，去游泳就很困難。

　　二，自行車

　　游泳是一項對場地要求很高的有氧運動。沒有條件我們很難做到。但是還有其他有氧運動不會傷害膝蓋，比如自行車的有氧運動，當我們騎自行車的時候，膝蓋的壓力也很小，不管我們是騎普通自行車還是在健身房固定自行車。

　　在某種程度上，自行車對場地的要求并不高。只要我們有自行車，不管它在哪里，只要它在一個安全的地方，它就可以騎。當我們騎自行車時，我們的膝蓋在運動過程中，來自腳踏板的沖擊力很小，這就是為什么我們騎自行車，膝蓋不太可能受傷的原因。

　　三，橢圓儀

　　少去健身房或沒去過健身房的人可能不太了解橢圓儀這種器械。雖然很多人對這個裝置不太了解，但橢圓儀確實是一個很好的有氧運動器械。在一定程度上，這個器械可以起到和跑步一樣的訓練效果，我們在這個器械上的有氧運動不會損傷我們的膝蓋。

　　當我們使用這個橢圓儀進行有氧運動時，重要的是要注意的是，我們的膝蓋在運動過程中不應該超過他們的腳趾，否則我們可以在運動過程中傷害自己的膝蓋。這很重要。如果你在使用這個設備時不注意這個細節(jié)，還不如去跑步。