女白領(lǐng)的瘦身工作午餐有哪些 這十種套餐輕松助你減肥大業(yè)
核心提示：或許你常常必須出外吃國際商務(wù)午飯，那麼你的的瘦身飲食方案是不是會從此切斷呢?別著急，看一下權(quán)威專家的今日推薦，選好食材，即便是國際商務(wù)套餐，也是能夠協(xié)助白領(lǐng)美女進(jìn)行減肥百年大計。
強(qiáng)烈推薦午餐食譜1：鮮蝦杯套餐
1.白米飯70克
2.鮮蝦沙拉：草蝦60克，辣椒60克，油麥菜60克，西紅柿60克
3.煮雞蛋1只：60克
4.餐后點心：酸牛奶1杯，150克，藍(lán)莓：60克
動能：632千卡
蛋白：29克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜2：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
1.白米飯70克
2.鰻魚：70克，尖椒60克，油麥菜60克，西藍(lán)花60克
3.炒菠菜：150克，食用油12克
4.餐后點心：酸牛奶1杯，150克，奇異果：60克
動能：646千卡
蛋白：29克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜3：三文治套餐
1. 三文治吐司面包1個：吐司面包2片60克，方腿肉20克，油麥菜60克
2. 苞米沙拉：鮮玉米1根：150克，西紅柿60克，雞脯肉60克，千島醬少量
3. 餐后點心：酸牛奶核桃仁杯，酸牛奶150克，核桃仁粒：16克
動能：632千卡
蛋白：28克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/strong>
1.白米飯70克
2.牛羊肉：150克，西紅柿60克，紅蘿卜150克，食用油16克
3.拌酸黃瓜：150克
4.餐后點心： 橘子1只，150克
動能：633千卡
蛋白：29克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜5：菜湯面套餐
1. 香菇菜心炒面：150克，平菇60克，蔬菜150克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉60克，茭白70克，辣椒干5克，生抽5克，醋5克，白糖5克，食用油16克
3. 餐后點心：iPhone150克
動能：697千卡
蛋白：27克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜6：葡國雞飯?zhí)撞?/strong>
1.白米飯70克
2.雞腿肉150克，磨菇片60克，圓蔥12克，番茄沙司12克，油咖厘12克
3.炒菜心：150克，食用油：12克
4.餐后點心：玫瑰茶1杯
動能：635千卡
蛋白：21克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜7：鮮蝦蛋炒飯?zhí)撞?/strong>
1.稻米：70克，鮮蝦：20克，生雞蛋60克，扁豆16克，玉米粒20克
2.炒豆苗：150克，食用油：12克 3.餐后點心：銀耳羹，16克，大棗：16克
動能：675千卡
蛋白：40克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜8：炒素什錦套餐
1.白米飯70克
2.炒素什錦：辣椒60克，西蘭花60克，木耳40克，平菇20克，茭白60克，紅蘿卜20克，白果20克，食用油12克
3.餐后點心：豆槳150毫升，鮮紅棗：60克，
動能：698千卡
蛋白：26克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜9：海貨烏冬面套餐
1. 烏冬面：150克
2. 比目魚20克，鮮蝦16克，鮮貝20克，蔬菜150克，食用油12克
3. 拌黃豆芽：60克
4. 餐后點心： 金桔：150克
動能：645千卡
蛋白：40克
蛋白：28克
動能：602千卡
4.餐后點心：番木瓜150克
3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：150克，豆腐干：20克，食用油16克
2.磨菇60克，平菇60克，雞脯肉70克
1.白米飯70克
強(qiáng)烈推薦午餐食譜10：雙菇雞片飯?zhí)撞?/strong>
