OL健身有哪些小妙招？上下班途中塑身技巧都有哪些

　　核心提示：平常oL工作中都忙得很，沒空做運動健身，足以運用上班道上的時間來鍛練，讓上下班也越來越有趣起來呢?下邊的減脂運動不論汽車上、道上等都非常容易就做得到，給你充足享有有效減肥的快樂!

　　平常oL工作中都忙得很，沒空做運動健身，足以運用上班道上的時間來鍛練，讓上下班也越來越有趣起來呢?下邊的減脂運動不論汽車上、道上等都非常容易就做得到，給你充足享有有效減肥的快樂!

　　上下班方法：公共汽車/地鐵站

　　感受者：小譚　公司員工

　　我每日的代步工具是公共汽車，從家中到企業(yè)的路途大約有40分鐘，往返就是說1個鐘頭，除開等車，走著上班高峰還得擠車，簡直煩死人了。

　　健身運動方法：擠公共汽車、坐公交車合適的健身運動方法許多，能夠合理地運用車里的物品。

　　上臂鍛練：兩手抓緊車里橫著的護欄，兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)收夾持，臂部使力，推動人體往上，但維持腳不離路面。

　　小腿肚鍛練：兩手摟住護欄或是可借助的地區(qū)，腳后跟上抬，縮緊小腿肚和大腿根部后側(cè)。

　　背部鍛煉：坐著坐位上時，胳膊搭前靠背，挺直，后背向后發(fā)力。

　　胸部鍛煉：靠坐位兩側(cè)胳膊摟住靠背后正下方，兩肩鎖骨外展，抬頭挺胸。

　　上下班方法：行走

　　感受者：麗萍　新聞媒體新聞記者

　　我也住在報刊社周邊，到報刊社溜溜達達也就16分鐘的路途，16分鐘長太快，只有走起來也并不是十分輕輕松松，自己還真有點兒孤獨呢。

　　健身運動方法：行走自身就是說這種鍛練方法，要是能再盡量地提升一下下，實際效果也非常好。

　　臀大肌鍛練：行走時能夠清醒地把重心點盡可能放到后腳，后腳用勁，大腿根部向后縮緊，一起臀大肌上提。

　　上下班方法：車/打的

　　感受者：徐鳴　業(yè)務(wù)經(jīng)理

　　我我住回龍觀小區(qū)，每日早晨的上下班高峰，八達嶺高速堵車是習慣性的事。遇到那樣的情況只有在車內(nèi)干蹲著。要是工作時間再焦慮不安一點兒，人都是越來越有點兒心浮氣躁起來。車時間長了，頸部也很累的。

　　健身運動方法：對于有車一族群體的特性，教練員設(shè)計方案了一整套簡易的鍛練頭頸的方式，在有限公司的時間內(nèi)，還可以獲得較為好的鍛練。

　　頭頸抵抗：頭頂部微前伸，兩手交差放在腦后往前使力，一起頭頸向后發(fā)力。

　　腹部鍛煉：兩手握緊汽車方向盤，伸直上半身，頭頂部大自然釋放壓力，先小口呼吸，漸漸地呼吸時把全部能量壓至腹腔，維持1分鐘上下。

　　提醒：頭頸抵抗每做了多次姿勢，最好是做1個頭頂部上仰的釋放壓力姿勢，實際效果更強。