在家怎么做才能快速減肚子？教你10個動作輕松瘦下大肚子

　　引言：練習者依據(jù)本身訓煉水準，將全套姿勢開展1-3個循環(huán)系統(tǒng)。訓練全過程中寧愿慢點，還要將每1個姿勢規(guī)范。主要訓練內容給出

　　再共享今日的簽到鍛煉計劃，12個姿勢家里練起來，減肚子如同切西瓜，牛仔褲子輕輕松松穿起來!

　　練習者依據(jù)本身訓煉水準，將全套姿勢開展1-3個循環(huán)系統(tǒng)。

　　訓練全過程中寧愿慢點，還要將每1個姿勢規(guī)范。主要訓練內容給出：

　　姿勢1原地不動合跳40-65次

　　姿勢2原地不動高抬腿40-65次

　　姿勢10平板支撐1分鐘

　　姿勢9俯臥撐12-40次

　　姿勢8仰臥舉腿12-40次

　　姿勢7徒手深蹲12-40次

　　姿勢6平臥更替卷腹12-40次

　　姿勢5原地不動高抬腿40-65次

　　姿勢4原地不動合跳40-65次

　　姿勢3仰臥舉腿12-40次