水對(duì)增肌有影響嗎？缺水會(huì)對(duì)增肌有什么影響？

　　引言：其參加血夜、組織液、生長(zhǎng)激素與代謝等關(guān)鍵的全過程，人體重要環(huán)節(jié)都必須水的協(xié)助能夠順利開展。

　　常聽丈人說連多喝水都是胖，事實(shí)上，多飲水能夠協(xié)助人體更合理地點(diǎn)燃熱量，一起提升有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)煉高效率，以至于能夠改進(jìn)心態(tài)。

　　水是組成身體的關(guān)鍵成份，約占身體休重的50～70%，血夜中水分含量更高達(dá)hg90%左右。

　　其參加血夜、組織液、生長(zhǎng)激素與代謝等關(guān)鍵的全過程，人體重要環(huán)節(jié)都必須水的協(xié)助能夠順利開展。

　　人們大部分人感覺，口干的那時(shí)候馬上多喝水，人體就不容易少水，我覺得這類念頭是十分不正確的。

　　往往會(huì)口干，由于人體的血液含水量早已降低到危害一切正常內(nèi)分泌系統(tǒng)的運(yùn)行，才會(huì)造成口干的覺得。

　　因此，若感覺口干，人體早已處在輕微脫干情況了，而在健身運(yùn)動(dòng)中，男生比女士更非常容易有輕微脫干問題。

　　人體的水合情況對(duì)睪固酮有更顯危害的!!

　　科學(xué)研究報(bào)告顯示：

　　健身運(yùn)動(dòng)鍛練期內(nèi)，即便是輕微脫干(休重的1-2%)，都是使醛固酮上升。

　　醛固酮(Cortisol)的功效則與睪固酮相對(duì)，是被覺得『分解代謝(Catabolic)』的雄性荷爾蒙，又由于身體在遭受工作壓力下能刺激性醛固酮代謝，因此，又許多人稱它為『工作壓力雄性荷爾蒙』。

　　健身運(yùn)動(dòng)刺激性時(shí)候使醛固酮很多代謝，一起也會(huì)造成全身肌肉外流，變緩基礎(chǔ)代謝，降低脂肪分解及提升人體脂肪存儲(chǔ)等。

　　當(dāng)人體輕微脫干或健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使歷經(jīng)歇息，醛固酮仍會(huì)減少睪固酮濃度值，一起抑止睪固酮。

　　科學(xué)研究說明，脫干明顯提升了醛固酮的水準(zhǔn)，一起它還減少了睪固酮濃度值，在脫干的情況下，是會(huì)抑止生長(zhǎng)激素的。因此，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘記多飲水!

　　運(yùn)動(dòng)健身警告：

　　健身運(yùn)動(dòng)不但要填補(bǔ)蛋白，更要藉助水的能量。

　　特別是在是鍛練肌張力時(shí)，須先填補(bǔ)水份，讓人體在健身運(yùn)動(dòng)全過程維持「水合情況」，能夠讓人體不斷開展增肌減脂的全過程，超過愿意的健身運(yùn)動(dòng)成果總體目標(biāo)。