怎樣改善肌肉不對稱？教你3個技巧輕松糾正肌肉不對稱難題
引言：那麼不論是取杠鈴、抓杠鈴、卸車杠片甚至系褲帶或系拉力帶這類肢體語言都先應用上下，乃至如果你混上蝴蝶機打算夾胸口，最先觸遇到手把的也務必是右手，腳部也同樣，在做一切腳部訓煉打算時，都是左腳先打算好再挪動右腳。
通常初中級訓練者在鍛練了過段時間以后，經常會察覺手臂、兩腿、上下胸等的腹肌出現(xiàn)了不一樣，看上去一面粗一面細、一面大一面小等難題，而這種一直困惑著建身發(fā)燒友。我覺得，穿透訓煉時的某些小竅門，就可以恰當改進這種難題，更能培養(yǎng)更恰當的運功陋習。
倘若你左邊腹肌輪廊比不上右邊圓潤，那麼你必須那樣做：
1.碰一切器械前均先加右手或左腳：
那麼不論是取杠鈴、抓杠鈴、卸車杠片甚至系褲帶或系拉力帶這類肢體語言都先應用上下，乃至如果你混上蝴蝶機打算夾胸口，最先觸遇到手把的也務必是右手，腳部也同樣，在做一切腳部訓煉打算時，都是左腳先打算好再挪動右腳。
2.一側訓煉時先左后右：
在做一切一側訓煉時一直右手或左腿先訓煉，比如杠鈴單臂彎舉或杠鈴手臂更替彎舉，必須是右手先舉而沒有左手，腳部訓煉亦同樣。
例如肌肉不一樣時，選用單手俯臥撐，也有臥推杠鈴時腹肌較差的一邊(能量確最強)能夠適度增加一些負載，都是能夠的。
3.訓煉后屈伸或推拿時間左超過右：
給你左邊的肌肉筋膜與營養(yǎng)物質血液獲得超過右邊所獲得的權益。
訓煉時記牢這3點，就能夠逐漸改進上下不均值的難堪。
我覺得針對上下不一樣的難題最合適還是在訓煉前就可以防患于未然，由于一般在發(fā)覺不一樣后，難題早已很顯著了，此時要糾正就務必努力大量的時間與精氣神。當你陋習用左手，平常暫且學學左撇子，讓不常見的右手也參加到平時的運功或訓煉，不但能鍛練的協(xié)調能力和靈活性，還能提高大腦操縱潛質，提早防止出現(xiàn)腹肌不一樣的狀況。
PS：不一樣的腹部肌肉
許多人常常提及腹肌不對稱，腹部肌肉我覺得是整一大塊，被膈膜隔成6-8塊的樣子，這幾片尺寸樣子符合實際，因此并不是絕對上下對應點，即便不一樣通常都是沒辦法調節(jié)的，因此也無須擔心。鍛練時側卷腹上下運動量相等于，扭曲卷腹都是個非常好的方式，空中蹬車是最好的訓練方法。
