哪些瑜伽動(dòng)作減肥效果好？使用瑜伽減肥具體該怎么做？

　　瑜珈都是現(xiàn)階段好萊塢女星時(shí)興的建身方法，麥當(dāng)娜要花費(fèi)2鐘頭練習(xí)瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等女明星全是瑜珈發(fā)燒友。他們的感受是，練瑜珈既能夠營造誘人的火辣身材，又能超過緩解本身水壓的作用。

　　下邊簡易介紹瑜伽瘦身法：

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　　屁股減肥法

　　1、平臥把腳后跟往屁股挨近，手攀著腳后跟;

　　2、漸漸地呼吸、出氣把屁股夾持往下抬;

　　3、保證極限后，勻速運(yùn)動(dòng)十秒，隨后復(fù)原，復(fù)原抱膝式左右腳。

　　2

　　腰腿減肥法

　　1、兩腳并攏站起，雙手放置頭上上合掌，兩肘向兩側(cè)用勁的伸開。

　　2、嘔出一整口腔有異味，將兩膝關(guān)節(jié)彎折，以腳跟站起蹲著，把人體發(fā)力點(diǎn)密集于兩腳跟。兩腳維持融入，后背挺直。一面出氣一面快速修復(fù)到1的姿態(tài)。

　　3

　　腰部減肥法

　　1、人體站立，兩腿張開，幅度密集于屁眼處。兩手揚(yáng)起向頭頂部上邊，兩掌心的距離大概為頭的闊度。

　　2、漸漸地把腹部剎車左邊，上身和胳膊也跟隨旋轉(zhuǎn)，后背要盡可能挺直。上身漸漸地旋轉(zhuǎn)，直至朝下反面時(shí)兩手忘掉。

　　4

　　豐胸法

　　2、一面出氣，一面把兩手朝上挺直，將胸口向前挺出，兩胳膊肘維持挺直。

　　1、曲膝坐正，兩手繞到頭頂部后邊相疊起來，后背挺直，使胸口昂起，下顎稍微朝下。深吸氣把雙手強(qiáng)悍地朝后邊反仰。