清涼瑜伽的正確做法都有哪些 如何用瑜伽來代替休息
擺1個(gè)瑜珈的姿式，亮一亮擦抹鮮艷的腳指頭，秀一秀新打得臍環(huán)，舔一大口香草冰淇淋的味道，開使幾季清爽的夏季。
最少3個(gè)原因，我們一起迷上夏天清爽瑜珈中醫(yī)的原因
“夏3月，此謂蕃莠，乾坤氣交，一切華實(shí)”，有關(guān)夏季《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說。含意指得逢夏天，天陽下濟(jì)，地暖上蒸，乾坤之氣左右交合。夏天是氣血最盛的時(shí)節(jié)，活力充沛。綠植結(jié)果實(shí)，一切興盛秀美。身體氣血外發(fā)，伏陰其他，血?dú)膺\(yùn)作充沛，而且快速增長于心肌細(xì)胞表層。控調(diào)的面世，我們一起能夠裝作不談春夏秋冬，但我的身體依然準(zhǔn)時(shí)進(jìn)到夏天，而且依照夏天的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)作。因此中醫(yī)提示人們，夏天，特別是在要留意維護(hù)身體的氣血，不必由于貪涼，損害了身體的氣血?！ ?/p>
瑜珈的原因
夏天，恰當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，能使肌膚的毛細(xì)孔開啟，汗水緊貼在身體的污漬暢順地排除，調(diào)整體溫，清除暑熱，維護(hù)人體的氣血。瑜珈整理并推拿臟腑，七經(jīng)八脈，使全身順暢，均衡了滿身的血?dú)?，令人體覺得舒服。
泳裝的原因
瑜伽減肥的作用能協(xié)助人們解救由于腰上的“救生圈”而被排擠的泳裝。
時(shí)間來到!我們一起開使，迷上清爽瑜珈，迷上興盛的時(shí)節(jié)，迷上汗珠穿過人體的覺得，愛上自己的火辣身材!
清爽功效：簡易好學(xué)的姿態(tài)，訓(xùn)練流程平心靜氣姿勢遲緩，將專注力密集在人體的運(yùn)功和屈伸上，慢慢平復(fù)心里的心煩心態(tài)。
靚功效：提升滿身的協(xié)調(diào)能力，調(diào)理內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等肌膚病癥，使肌膚白里透紅光滑。
姿態(tài)：站立，兩腿盡可能分離，左腳跟往前，左腿尖往右邊，手臂向兩邊開啟，與路面平形。呼吸，向右邊屈伸腹部，一起慢慢往下，左手觸碰右腳背或路面。右臂往上，手掌心往前，雙眼凝視右手。手臂在這條平行線上。盡可能扭曲腹部，使乳房往前，維持生態(tài)深長的吸氣。
魚式清爽功效：提升肺臟延展性，使吸氣更為深長。調(diào)整甲狀腺代謝，推動(dòng)后背及脊椎周圍神經(jīng)的血循環(huán)，心曠神怡。
靚功效：維持后背和乳房的蒼勁，調(diào)整下頜輪廊，清理臉型。
姿態(tài)：兩腿坐體諒蓮花坐。吐氣時(shí)人體漸漸地向后，胳膊肘撐地。人體徹底下來后，拉高乳房，頭上頂?shù)?，兩手把握住兩腳的腳指頭。維持生態(tài)吸氣。
嬰兒式清爽功效：釋放壓力，特別是在是覺得疲憊的當(dāng)時(shí)。釋放壓力腹肌群，穩(wěn)定吸氣安寧心緒。
靚功效：降低腹腔的不必要脂肪，清除“救生圈”。
姿態(tài)：跪坐，脊椎伸直，胳膊垂于人體兩邊。盡可能維持屁股不離去腳跟，人體往前，直至額頭觸地，兩手釋放壓力在兩邊。
座姿屈伸清爽功效：蓮花坐能夠緩解兩腿的血夜游動(dòng)，推動(dòng)軀體的血液。確保充裕的血夜和co2供求平衡，清除因天氣過高產(chǎn)生的大腦昏沉。
靚功效：人體側(cè)彎的姿勢能夠清除側(cè)腰位置的不必要脂肪。
姿態(tài)：簡單坐或蓮花坐，胳膊放在人體兩邊，右手往左邊杜絕人體，呼吸，右臂慢慢伸出至耳旁。吐氣，將人體漸漸地向左邊彎折至自身的極限，維持生態(tài)吸氣，遲緩復(fù)原后，反復(fù)另一邊。
清爽調(diào)息
1、一切這種瑜伽坐姿，假如兩腿較疆硬，可坐著桌椅上。脊椎伸直，兩手更好地搭在膝頭或合十。
2、張開嘴，嘴巴外伸半點(diǎn)，疊成這條水管;
3、將嘴巴作為一根吸管，呼吸，覺得清爽的氣體根據(jù)嘴巴、呼吸道進(jìn)到嗓子，進(jìn)到肺臟;
4、呼吸的流程遲緩而深長;
5、蓋上嘴巴，漸漸地根據(jù)鼻頭呼出身體的煙氣;
6、依據(jù)自身的狀況可從復(fù)調(diào)息。
清爽功效：當(dāng)嘴巴產(chǎn)生這條豎水管后，進(jìn)到肺臟的氣體馬上越來越清爽，能夠穩(wěn)定身體的熱流，還要使背部肌肉釋放壓力，造成寧靜安詳?shù)挠X得。推動(dòng)肝脾的活動(dòng)，提高吸收潛質(zhì)，也有止渴的功效。
瑜伽休息術(shù)
1、舒適釋放壓力的臥姿(你還可以挑選平臥，兩腿挺直，手臂放到人體兩邊開啟30度角)。釋放壓力面部肌肉，閉上眼睛，蓋上嘴巴，滿身釋放壓力;
2、先做多次深吸氣，再回應(yīng)生態(tài)吸氣。想象人體愈來愈輕，如同一片云，臨空而起，越飄越高，越飛越遠(yuǎn)，暢游于上古卷軸傳奇間;
3、釋放壓力心身的一起，維持人腦的醒悟，認(rèn)真去感受醒悟中的完全釋放壓力，山河、江河、山谷、花卉，從你的視野中疾馳而過，神清氣爽……
清爽功效
10分鐘的瑜珈歇息作用等于兩鐘頭的睡覺。
做瑜伽休息術(shù)時(shí)，不必心煩意亂，保存必須的直覺，讓大腦皮質(zhì)得到釋放壓力與歇息，平穩(wěn)心率，體會(huì)平和與安詳，清除身理與情緒的躁熱。
