練習(xí)瑜伽對(duì)性生活有什么好處？練習(xí)瑜伽具體應(yīng)該怎么做？

　　“性關(guān)鍵腹肌”包含盆骨、屁股、腹部肌肉和兩組稱之為恥尾骨前鋸肌，或稱“PC”前鋸肌的內(nèi)部前鋸肌。瑜伽練習(xí)也是醫(yī)生和護(hù)士常常叮囑孕期或性艱難的女士，對(duì)于PC前鋸肌的訓(xùn)練。

　　很多數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，提升PC前鋸肌會(huì)提高和我伴侶的性感覺。對(duì)女士而言，性交過(guò)程中，PC前鋸肌的能量和性快感有立即關(guān)聯(lián)。源于各類興奮的性快感也隨之PC前鋸肌的強(qiáng)壯而提高。

　　性關(guān)鍵晃動(dòng)訓(xùn)煉

　　在瑜珈中，沒(méi)有對(duì)中心城市的建康和操縱，就沒(méi)法維持姿態(tài)。事實(shí)上，如同中心城市訓(xùn)煉會(huì)使?jié)M身更建康相同，提升性中心城市會(huì)使你的性更建康，也也是全方位的建康。性健康不但使夫妻生活更強(qiáng)，還能提升你的建康和生活品質(zhì)。當(dāng)大家覺得更極致誘惑，她們的衣食住行就會(huì)更幸福。

　　深吸氣和性

　　恰當(dāng)?shù)奈鼩馐侨總鹘y(tǒng)和當(dāng)代瑜珈學(xué)的基本。吸氣是我的生命力，它貫穿教法的自始至終。把握吸氣會(huì)造成對(duì)信念和人體的操縱，因?yàn)榇蟛糠秩酥粦?yīng)用肺活量的一部分，瑜伽練習(xí)密集于用遲緩的深吸氣來(lái)拓展胸骨直至氣體被送到肺的深刻和較大的部位。從身理見解看來(lái)，這有益于給血夜增氧并推動(dòng)更強(qiáng)的身體循壞。這類吸氣管控一起推動(dòng)精氣神密集，最關(guān)鍵的是能設(shè)計(jì)規(guī)劃靈魂與肉身的聯(lián)絡(luò)。

　　和伴侶一起去

　　性是和我伴侶間的事兒。沒(méi)有與伴侶間的親昵和愛，性還是無(wú)法超過(guò)和睦。更強(qiáng)的性是兩個(gè)人中間的這種交互作用，而去轉(zhuǎn)型它的方式之首也是和伴侶一塊兒訓(xùn)練。性渴望包含情緒上的要素，這種心理障礙制作了這種極致誘惑意向。

　　瑜珈新民主主義

　　如今，瑜珈小區(qū)中有關(guān)于瑜伽的蓮座姿態(tài)推動(dòng)更強(qiáng)夫妻生活的爭(zhēng)執(zhí)。大部分瑜伽學(xué)校規(guī)定把性活動(dòng)與瑜伽練習(xí)分離，由于瑜珈最初是為維持高僧們的身心健康而設(shè)計(jì)規(guī)劃的，便于使病癥或損害不容易打攪她們的觀呼吸。但調(diào)研發(fā)覺，瑜珈可以使某些漫性疲勞綜合癥漸漸地消退，也使許多女朋友找到了應(yīng)屬自身的“性”福。更趣味的是，如今瑜伽老師在她們的課上開使討論性和性生活，它是這種趨向。

　　極致誘惑小貓和其他姿態(tài)

　　更“性”福的姿勢(shì)不只推動(dòng)柔韌度和能量，還能推動(dòng)人體的動(dòng)能體系。舉例來(lái)說(shuō)，深吸氣到下腹不僅提升你的腹部肌肉，還能提高腹腔的能量或氣。腹腔被覺得是人體的動(dòng)能庫(kù)房。某些姿態(tài)興奮動(dòng)能在人體的丘壑或穴道中循壞。下列是給你尋找覺得的某些事例：

　　極致誘惑小貓：手和膝關(guān)節(jié)碰地，脊柱維持穩(wěn)定，頸部伸長(zhǎng)，雙眼注視兩手間的部位。呼吸，弓身向前看，徹底吐氣，蜷曲盆骨底端并凝視著肚擠。反復(fù)3-4次。

　　找尋尾巴：接著極致誘惑小貓姿態(tài)，手和膝關(guān)節(jié)碰地，做1個(gè)里面向后部位。屁股歪到一邊，讓一邊的屁股基本上遇到地磚，向尾骨看(好像在找尋尾巴)。換另一邊向后看。反復(fù)3-4次。

　　極致誘惑肩部：這一姿勢(shì)還能為鎖骨空出地區(qū)，做為反方向三角肌的熱身動(dòng)作。它是1個(gè)漸近的姿勢(shì)，剛開始往前轉(zhuǎn)動(dòng)一邊的肩關(guān)節(jié)，一起凝視著同方向手心。隨后再加1個(gè)同方向的膝關(guān)節(jié)彎折并反復(fù)，留意姿勢(shì)提升的范疇。每一肩部做3-4次此姿勢(shì)以后，膝關(guān)節(jié)挺直站起(別鎖定膝關(guān)節(jié))，深情呼吸。吐氣時(shí)，一塊兒左右波動(dòng)肩部并往下看肚擠;呼吸，向后轉(zhuǎn)動(dòng)肩部并弓起背部凝視著房頂。反復(fù)2遍。

　　蜻蛙姿態(tài)：這是以芭蕾中演變來(lái)的姿態(tài)。開使是個(gè)規(guī)范的劈叉，或盡你能夠分開雙腿。兩手觸地往前挪動(dòng)，將盆骨和胃貼地或貼近路面，兩腿向兩側(cè)分離并彎折，便于腳掌觸地。維持姿態(tài)使腹肌釋放壓力，使小腿根和盆骨屈伸。