瘦到90斤的同時還能豐胸？照著這樣吃，讓你變瘦變大！

前兩天好多粉絲問我，說我之前發(fā)的《減肥胸先小怎么辦？按著這樣吃，能讓女孩子瘦身不瘦胸！》里面只是提到該什么類食物，但并沒有提到減肥減到90斤的同時還能豐胸的食譜，之后我特意的研究了下食譜，為大家分享一份減肥豐胸的三餐食譜以及在減肥的同時注意事項，大家可以按照我之前提到的，與以下食譜結(jié)合，隨意搭配起來吃。

減肥豐胸三餐示例：

早餐：一杯豆?jié){+1個水煮雞蛋+2片全麥面包+1個獼猴桃；午餐：青椒苦瓜+清炒黃豆+清蒸山藥+一碗米飯；晚餐：桂圓蓮子粥+清炒西蘭花+紫薯+木瓜牛奶，小伙伴們可以按著之前發(fā)的文章進行食物搭配。

減肥豐胸的注意事項：

1、早餐必須吃

有些女孩子錯誤的認為不吃早餐才能減肥，甚至有時候太忙了就連早餐都不吃了，其實這是錯誤的做法，完全不利于我們的減肥，在早上的時候，我們需要攝入食物保證一早上的新陳代謝，不吃早餐的話，很容易導(dǎo)致便秘，缺少動力來燃燒我們多余的脂肪，不助于我們減肥豐胸。

2、要多吃粗糧

粗糧的重要性，我在之前的文章中提過很多次，現(xiàn)在很多女孩子因為太忙，總是吃一些快餐、工作餐，很少攝入粗糧。如果姑娘們想要減肥又不瘦胸的話，多吃點粗糧吧，它的熱量低，但在一定程度上能保證人體正常的營養(yǎng)攝入，是我們減肥路上的必需品。在這里，還有一點提醒的，大家更要多加補充水果和蔬菜哦！

4、制定健身計劃

想要減肥，光靠想是不行的，我們還要進行適當(dāng)?shù)倪\動，保持脂肪的燃燒，不能因為工作太忙就放棄運動，建議小伙伴們制定專屬自身的減肥計劃，如果太忙的話，每天至少要抽出30分鐘的時間進行短暫的鍛煉和運動，這樣既能燃燒脂肪，也能鍛煉到胸部肌肉，起到減肥瘦身效果的同時還能豐胸。

5、拒絕辛辣食物

據(jù)研究表明，辛辣的食物會使我們身體的熱量值提高，很不利于減肥。所以，小伙伴們要注意，想保持完美的身材，就少吃辛辣食物，像辣椒、火鍋、串串等等盡量少吃。另外，飯前可以先喝一些豐胸美容湯，幫助豐胸哦！

6、飯后站立半個小時

以上就是我針對粉絲的提問提出的食譜與注意事項，想要減肥的女孩子們想要保持身材又豐胸的話，記得收藏和行動哦！        

很多女孩子中午匆匆吃完飯之后就回到座位上不起來，時間一長，導(dǎo)致腹部發(fā)胖，談何瘦身。所以在每餐飯過后，站立半個小時左右的時間，可以加速食物消化，這樣可以減少堆積脂肪，還有利于減肥瘦身！