一天之中，這2個(gè)時(shí)間段吃東西不發(fā)胖，吃對(duì)還能瘦！

一天之中，有2個(gè)時(shí)間段吃東西是不發(fā)胖的，而且如果你吃的對(duì)，還能有瘦身的效果。大家一定不敢相信，吃東西還能不胖反瘦？這不就是我這輩子的夢(mèng)想嗎？研究顯示，確實(shí)是存在這2個(gè)時(shí)間段的。

一天之中，這2個(gè)時(shí)間段吃東西不發(fā)胖，吃對(duì)了還能瘦身：

第一個(gè)時(shí)間段：早上8點(diǎn)至9點(diǎn)：

早上這段時(shí)間吃東西，發(fā)胖的可能性是沒(méi)有的。因?yàn)榻裉煲惶觳艅倓傞_(kāi)始，你完全有時(shí)間來(lái)代謝自己在早上吃下去的熱量。人一般在晚上吃東西最容易胖，因?yàn)橐惶旒磳⒔Y(jié)束，你已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間來(lái)消耗晚上進(jìn)食的能量，能量囤積就會(huì)發(fā)胖。而且早上這段時(shí)間你可以吃點(diǎn)高熱量的食物，符合早上代謝快的特點(diǎn)。早上可以吃主食，可以吃蛋白質(zhì)食物。另外，也能偶爾吃點(diǎn)零食，比如你很想吃餅干，又害怕發(fā)胖，就可以在早上吃幾片。這都不會(huì)影響你的身材。

但是，大家一定要注意，我們說(shuō)的吃東西不發(fā)胖，并不是吃什么都不發(fā)胖。不是一直吃零食，不是一直吃垃圾食品，不是飽了之后還一直吃吃吃，而是正常的吃東西。

早上吃什么不胖反瘦呢？研究顯示，每天早上規(guī)律的攝入含有鈣質(zhì)的食物，能幫助人們多減掉20%的體重，而且這部分體重里面有80%是腹部脂肪。鈣質(zhì)為什么能減肥呢？因?yàn)殁}會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能阻止脂肪被吸收。另外，攝入更多的鈣能提高身體的代謝能力，讓身體消耗更多的脂肪。含鈣豐富的食物有豆制品、乳制品、堅(jiān)果，還有一些蔬菜，比如海帶、菜花、白菜、油菜。

第二個(gè)時(shí)間段：飯前30分鐘-40分鐘。

飯前30分鐘-40分鐘這個(gè)時(shí)間段，是一個(gè)公認(rèn)的減肥黃金時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間吃東西不易發(fā)胖，主要是因?yàn)檫@時(shí)候吃東西，能減少中午的進(jìn)食量。中午吃的少了，是一件非常減肥的事情。想一想，臨近中午非常餓，你是選擇中午的時(shí)候吃一頓大餐，還是飯前吃點(diǎn)堅(jiān)果或其他食物來(lái)抵消自己的饑餓感，結(jié)果到了中午就吃很少呢。當(dāng)然是后者比較減肥啦！因此，飯前吃點(diǎn)東西，不會(huì)增肥反而有減肥的作用。

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飯前吃什么有瘦身效果呢？西紅柿！研究顯示，飯前有吃西紅柿習(xí)慣的人，明顯體重更輕一些。因?yàn)槲骷t柿具有的獨(dú)特的酸味，能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助脂肪燃燒、另外，西紅柿是蔬果里面飽腹感尤其好的一種食物，比蘋(píng)果更好。飯前吃，能讓你中午吃飯的時(shí)候少吃很多，控制了整體的熱量，自然就能變瘦。