科學(xué)減肥才是王道

　　肥胖隨著生活的提高，也是越來越普遍了，肥胖既影響著孩子的外表問題，還給孩子的健康帶來了嚴(yán)重的威脅，甚至還會(huì)給孩子的心理帶來傷害!所以減肥瘦身勢在必得。刻不容緩，迫在眉睫!兒童是個(gè)特殊的人群，正是長身體的時(shí)候，所以選擇減肥方法就變得很重要!

　　首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從 5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有 30~60分鐘的體力活動(dòng)。

　　節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會(huì)造成孩子的營養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。所以要有合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方法才是最重要的!