進(jìn)食習(xí)慣 幫孩子擺脫肥胖

　　減肥的人們?cè)絹?lái)越多了，不論是男女老少，其實(shí)減肥都是離不開(kāi)大家的，好多孩子的肥胖都是家長(zhǎng)導(dǎo)致的，家長(zhǎng)就考慮孩子正在正身體應(yīng)該多吃，只要孩子愛(ài)吃就讓孩子吃，其實(shí)家長(zhǎng)們不知道，孩子吸收一定的飲食之后，其它的食物都轉(zhuǎn)為垃圾，所以導(dǎo)致兒童肥胖。

　　“小胖墩”飲食要有選擇

　　丁教授說(shuō),肥胖兒童大多有嗜食致胖食物的習(xí)慣,如每天不吃巧克力就不行。對(duì)此,丁教授建議改正的方法是一步步脫敏:每天聞一聞、舔一舔巧克力,使自己對(duì)巧克力的興奮快感得到滿足,但不能吃下去,同時(shí)結(jié)合教育,便可在三個(gè)月后達(dá)到不吃、不想、不買(mǎi)巧克力的目標(biāo)。

　　“小胖墩”的父母應(yīng)該有選擇地讓孩子吃或不吃某些食物。如果孩子年齡較小或肥胖程度較輕,可以讓他們多吃含纖維素的或者非精細(xì)加工的糧食,少吃或不吃熱量高而體積小的食品,少吃甜食等。對(duì)于中度肥胖的孩子,就應(yīng)進(jìn)一步限制他們的食物種類(lèi),禁食高熱量食物或者加工很精細(xì)的碳水化合物,如精白面粉、含淀粉多的土豆、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。

　　七條進(jìn)食習(xí)慣改變“小胖墩”

　　劉喜紅博士介紹,兒童期單純肥胖癥與生活方式密切相關(guān),這是一種以過(guò)度營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不足、行為偏差為特征,全身脂肪組織普遍過(guò)度增生、堆積的慢性疾病,但它不是遺傳性疾病或原發(fā)性內(nèi)分泌疾病,更多是攀比家庭財(cái)富等家庭環(huán)境因素造成的。

　　丁教授建議,小胖墩要控制食欲,建立健康的飲食習(xí)慣。爸媽要教會(huì)“小胖墩”七條進(jìn)食習(xí)慣:1.每次飯前15分鐘喝一大杯水或者湯;2.進(jìn)餐時(shí)習(xí)慣用小碗和小盤(pán);3.取一小部分食物,把盛食物的碗留在廚房;4.只在餐桌旁進(jìn)食,不能在電視前或廚房里進(jìn)食;5.小口吃,在每吃一口之間放下筷子或刀叉。6.盡量慢吃,每口食物要嚼三遍才吞。7.每一種食物都吃剩一點(diǎn)留在盤(pán)子里。

　　所以說(shuō)家長(zhǎng)應(yīng)該輔助孩子吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，那樣才有利于孩子茁壯成長(zhǎng)，在必要的時(shí)候，也要控制孩子的零食和飯量。