男人減肥拒絕啤酒肚

　　對于減肥已經(jīng)不是女性們的專利了，如今隨著人們生活的不斷提高，大部分的男人們飲食都沒有規(guī)律，長期在外喝酒，造成了啤酒肚的堆積，下面就給大家講解一下如何快速讓男人拒絕啤酒肚的方法。

　　很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。

　　運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹的肉肉就會去光光哦，而且會有美麗的肌肉線條出現(xiàn)，趕快來學(xué)習(xí)下吧。

　　具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

　　男人們想要消除啤酒肚，就趕快練習(xí)上面介紹的幾種減肥動作吧，只要堅持鍛煉下去，啤酒肚會慢慢的消退。

　　都很簡單吧，感興趣的朋友們可以試試嘍。