做到絕對(duì)瘦 白領(lǐng)瘦身法

　　許多白領(lǐng)想要減肥，無(wú)奈現(xiàn)代生活節(jié)奏十分緊湊，其實(shí)這些都是借口有沒(méi)有!!!先來(lái)細(xì)數(shù)白領(lǐng)們關(guān)于減肥容易犯的錯(cuò)誤：>>>久坐辦公族減肥Tips 找回好身材

　　飲食一宗罪：

　　工作間隙無(wú)節(jié)制的吃甜食、水果、軟飲，時(shí)常吃地溝油做成的點(diǎn)餐外賣，無(wú)法控制自己熱量的攝入值，時(shí)不時(shí)還要和同事下個(gè)館子……

　　生活無(wú)規(guī)律二宗罪：

　　上班的八小時(shí)坐著，下班后依然圍著沙發(fā)看電視，仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，努力工作便成了缺乏運(yùn)動(dòng)的借口。更別提酒精+少睡對(duì)身體帶來(lái)的傷害了……

　　其實(shí)減肥需要的只是我們付諸行動(dòng)的決心，多動(dòng)少吃永遠(yuǎn)是王道，時(shí)以日記，不需要什么醫(yī)生減肥藥，也許每天只需要你拿出看一集韓劇的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，纖細(xì)變會(huì)慢慢來(lái)臨。

　　有哪些可以為白領(lǐng)瘦身加分的事宜呢?請(qǐng)看：

　　調(diào)整座椅塑迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

　　收緊你的臀部

　　久坐會(huì)讓女性的臀部越來(lái)越肥，越來(lái)越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

　　很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

　　秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。

　　自帶飲食

　　經(jīng)常去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。每天帶一份健康午餐，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

　　隱藏長(zhǎng)胖美味

　　怎么樣，其實(shí)這些專為白領(lǐng)準(zhǔn)備的瘦身小秘密很容易實(shí)現(xiàn)，它們甚至只是改變你的一點(diǎn)點(diǎn)生活方式，帶來(lái)的瘦身收益卻不止一點(diǎn)點(diǎn)。

　　康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。因此不要把你的零食繼續(xù)擺在桌子上，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。