白領(lǐng)減肥 少食多餐 多動少坐

　　白領(lǐng)是一群對自己各方面要求都很高的社會精英。工作上不允許自己輕易出錯，生活上認真對待，女性白領(lǐng)更是嚴格要求自己的形象要時刻端莊大方。所以減肥也就是白領(lǐng)每天都要做的功課?？墒?，白領(lǐng)的條件有限，所以減肥方法的選擇也相對有限。今天就讓小編帶我們一起來了解一下白領(lǐng)減肥的3個要點。>>>五原因 讓白領(lǐng)減肥 越減越肥

　　吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

　　不少白領(lǐng)一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

　　多點站立

　　白領(lǐng)一族都是站著辦公的，甚至工作一天除了飲水都基本不會離開座椅。這樣就會導(dǎo)致腹部脂肪的推擠，重要的是還會影響血液循環(huán)，不利于身體健康。所以。白領(lǐng)朋友要多站立。走走路，盡可能減少坐著辦公的時間。這樣才能長時間保持健康苗條身材。

　　巧克力加餐

　　每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞。適當?shù)厥秤们煽肆?，還可以增加飽感，保持苗條身材。