時(shí)尚白領(lǐng)減肥三武器 完瘦一秋季

　　對(duì)于上班族的白領(lǐng)來說，減肥是一件不容易的事情，因?yàn)樗齻儙缀跏菦]有多少減肥時(shí)間的，每天工作生活的忙碌，讓她們沒有精力再去想減肥的事情，現(xiàn)在一起學(xué)習(xí)一下白領(lǐng)減肥方法吧，只要掌握了白領(lǐng)減肥的三種方法，上班一樣減肥。

　　不乘電梯爬樓梯

　　據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗的能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，爬樓梯為1000千卡/小時(shí)，如此巨大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

　　爬樓梯比在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，爬樓梯不僅可以減肥，還能使使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。

　　多喝減肥茶少喝咖啡

　　茶中含有大量的食物纖維，食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而很多白領(lǐng)又要經(jīng)常吃飯應(yīng)酬，有網(wǎng)友表示每天都會(huì)喝大量的茶，每天還會(huì)喝一包減肥茶，長期下來排便會(huì)好很多，人也感覺很輕松。

　　利用辦公椅健身

　　除了以上兩種方式外，白領(lǐng)們還可以利用辦公室里的椅子來減肥。

　　步驟一

　　上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再從右至左轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)三次。

　　步驟二

　　兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢(shì)保持3～5秒。

　　步驟三

　　雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續(xù)撐15~20次。

　　如果你正在為自己忙碌的上班沒辦法減肥發(fā)愁的話，那就學(xué)學(xué)上面的白領(lǐng)減肥法吧，只要你在上班期間，能做到以上幾點(diǎn)，減肥不是什么難事。

　　這套簡單的辦公室減肥動(dòng)作，簡單易學(xué)，對(duì)于眾多的白領(lǐng)女性來說非常適用，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。