白領(lǐng)女性一日三餐減肥食譜？白領(lǐng)女性一日三餐減肥飲食計劃

白領(lǐng)女性因為整天做在辦公室里都沒時間運動，所以贅肉就隨之而來，所以都有了減肥的想法，其實減肥的重點就是在飲食上，如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關(guān)鍵，而在減肥的同時不缺乏每天所需的營養(yǎng)。那么今天私房話就來給您介紹白領(lǐng)女性一日三餐減肥食譜。

白領(lǐng)女性減肥食譜早餐篇：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐后再吃點水果，會使你整天神清氣爽。

白領(lǐng)女性減肥食譜午餐篇：中餐選擇面食時，避免炒面、方便面，而以清湯面加青菜為主，一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時，先要剝?nèi)ビ驼ㄟ^的皮再吃，可減少熱量攝取。

在此上班族減肥食譜基礎(chǔ)上，以少食多餐的方式安排一天飲食最好，如果你想吃點零食，可在下午吃些低熱量的點心，也可降低晚餐攝取量。

白領(lǐng)女性減肥食譜晚餐篇：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是一天活動機會最少的時候，如果此時大量進食，熱量無法適量代謝，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲存，長期如此就變胖了。所以晚餐應(yīng)以低熱量并且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，還要記住睡前三小時內(nèi)禁止進餐，夜宵最好不吃。