減肥要有方法 適合不同職業(yè)的減肥方法

　　不同的工作時間，不同的工作性質(zhì)，對于上班族所能選擇的減肥方式也會不一樣。很多減肥方法就是因為各種各樣的工作原因，使得很多上班族不得不放棄。其實只有按照不同的工作性質(zhì)去制定合適的減肥方式，才能讓你瘦更長久。下面一塊兒來看看吧!

　　一、亂吃族調(diào)整生活節(jié)奏

　　適合職業(yè)人群：媒體業(yè)、常上晚班的人群。

　　工作方式：經(jīng)常深夜加班，生活節(jié)奏紊亂。

　　發(fā)胖原因：這類人群由于工作強度大，所以喜歡以暴飲暴食來緩解壓力，就算看上去并不是很胖，但事實脂肪已經(jīng)超標(biāo)，并且運動量不足，伴有胃下垂的癥狀。

　　瘦身減肥方法：

　　1、飲食方面：需要如果單一的追求減少進食量，很容易會造成營養(yǎng)不良，反而更容易發(fā)胖，所以要為自己定制合理的三餐，并要定時食用。

　　2、生活方面：要改掉吃夜宵的習(xí)慣，至少要做到不會天天都吃。

　　二、護工每星期吃一次好的

　　適合職業(yè)人群：護士等。

　　工作方式：工作瑣事很多，身心都倍感疲憊。

　　發(fā)胖原因：照顧別人的壓力很大，并很少有運動的時間，導(dǎo)致腹部和臀部容易長肉。

　　瘦身減肥方法：

　　1、飲食方面：要多攝取富含維生素及鈣質(zhì)的食物，每周至少要保證吃好一次。

　　2、生活方面：感到心情不愉快煩悶的時候，可以做幾個簡單的小運動來緩解疲勞。

　　三、體力勞動者飯前散散步

　　適合職業(yè)人群：按摩師、運輸業(yè)等。

　　工作方式：需要消耗很大的體力，體力勞動比腦力勞動要多。

　　發(fā)胖原因：身份部份肌肉較結(jié)實，并出現(xiàn)大量的脂肪。

　　瘦身減肥方法：

　　1、飲食方面：每天多喝清水或茶，不喝熱量高的飲料。

　　2、生活方面：由于有氧運動進行得少，所以在飯前散步20分鐘。

　　四、坐班族增強能量消耗

　　適合職業(yè)人群：前臺、文秘、行政人員等。

　　工作方式：幾乎一天的工作都是坐在辦公桌前。

　　發(fā)胖原因：基本上是在辦公桌前保持不變的姿勢，長期被肩膀、腰背及眼睛酸痛所困擾，另外小腹贅肉有明顯增多趨勢，雙腿伴有浮腫情況。

　　瘦身減肥方法：

　　1、飲食方面：要有規(guī)律地進行每天的飲食，并盡量避免不要食用油炸、油膩的食物。

　　2、生活方面：為了塑造苗條的身材，所以要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。另外在工作間隙中進行一些簡單的小動作，可以緩解肩膀及腰部等身體疲憊感，常做伸展運動很有效。

　　五、外勤人員一定要吃早餐

　　適合職業(yè)人群：推銷人員、業(yè)務(wù)員等。

　　工作方式：有很強的業(yè)績壓力，經(jīng)常東奔西走。

　　發(fā)胖原因：由于走路過多，導(dǎo)致腿部容易出現(xiàn)浮腫僵硬等情況，以及需要不定時的應(yīng)酬，所以小腹部位也很容易堆積脂肪。

　　瘦身減肥方法：

　　1、飲食方面：早餐是一定要吃的，只有每天都吃過早餐后，才可以有充沛的精力來開始一天的生活，才能調(diào)整身體到最佳的工作狀態(tài)中。并且，吃早餐也是減肥的重要緩解，不吃早餐更容易發(fā)胖。

　　按照自己的工作方式選擇合適的減肥方法，就能讓你在最短的時間里擁有最有效的成果，趕緊試試吧!

　　2、生活方面：改善自己的行走方式，每天都按照有節(jié)奏地行走，并且大幅度地擺動手臂。