白領(lǐng)最快速減肥法應(yīng)該避開的誤區(qū)

　　白領(lǐng)減肥中的最快速減肥法，就是要嚴(yán)格避開生活中的一些不良習(xí)慣!也許最不經(jīng)意的事情就是導(dǎo)致減肥失敗的罪魁禍?zhǔn)?最快速減肥法中尤其不能犯了一下的減肥錯(cuò)誤!尤其是在飲食減肥上!

　　一、最快速減肥法，晚上8點(diǎn)之后不能吃飯?

　　錯(cuò)，你仍舊可以吃。實(shí)際上你在一天中什么時(shí)候吃飯并不重要，任何時(shí)候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運(yùn)動(dòng)有關(guān)，它們之間的關(guān)系決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什么，你的身體都會(huì)存儲(chǔ)額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對(duì)比一下，就OK了。

　　二、最快速減肥法，每天要喝1L水?

　　錯(cuò)，要注意喝水的方法，水的溫度。水腫體質(zhì)不適合多喝水。每天要多喝水是對(duì)的，但如果一口氣喝下太多涼水，會(huì)導(dǎo)致體溫下降，新陳代謝也會(huì)變差。所以要分多次補(bǔ)充常溫水或者白開水。

　　水腫體質(zhì)就要分多次，每天少喝一些白開水。如果水喝多會(huì)胃脹的話，說明身體對(duì)水分的代謝有困難，不要一次喝下太多的水。

　　不算數(shù)的“水”包括：咖啡，紅茶，綠茶。

　　三、最快速減肥法，減肥中不可以吃肉類和碳水化合物?

　　錯(cuò)，徹底不吃的話會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，加速衰老。肉類跟碳水化合物都是身體進(jìn)行活動(dòng)的必要能量來源，徹底不吃的話會(huì)變丑的喲!建議多吃生菜，幫助消化，才不容易發(fā)胖。

　　四、最快速減肥法，甜品不能代替晚餐，那會(huì)發(fā)胖?

　　錯(cuò)，恰恰相反!偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實(shí)也沒什么問題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。不要刻意克制自己對(duì)美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實(shí)際上還會(huì)減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

　　五、最快速減肥法，只喝一點(diǎn)點(diǎn)飲料就不會(huì)增加熱量了?

　　錯(cuò)，液體也有熱量。你計(jì)算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力。更重要的是，我們的大腦往往不會(huì)對(duì)飲料發(fā)出停止食用的信號(hào)。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請(qǐng)把它們用在吃飯上。

　　最快速減肥法并不是也能一日見效果的!只有盡量避免上面產(chǎn)生的誤區(qū)才能有更好的減肥效果!