白領(lǐng)一族有什么辦法可以減肥

　　堅持加班熬夜、飲食不規(guī)律，讓白領(lǐng)一族越來越胖。肥胖不僅影響形象，更重要的威脅著我們的健康，想減肥又沒有多余的時間運動，有什么辦法可以減肥一直困擾著很到白領(lǐng)一族。那么白領(lǐng)一族有什么辦法可以減肥呢?嘗試步行減肥吧!

　　1、目標(biāo)：

　　步行20至30分鐘，至少3次，堅持一個月或更長時間。

　　2、時間：

　　約4周，或直到你習(xí)慣可以一次步行30分鐘。

　　3、好處：

　　降低你的生活工作壓力，改善睡眠，平靜情緒，讓你保持愉悅的心情。

　　4、做法：

　　慢慢地有節(jié)奏地步行，要走得讓自己感覺舒服。即使這意味著在一個方向走了幾分鐘，然后轉(zhuǎn)身的重復(fù)動作都沒關(guān)系，只要你感覺舒適就可以。建議你由步行20分鐘開始，每次增加約2至3分鐘步行，并慢慢延長至30分鐘。

　　5、減肥貼士：

　　有目的地步行，想象自己快要遲到了，隨之加快步伐。

　　有什么辦法可以減肥?步行減肥真的很適合白領(lǐng)一族，每天利用上下班時間，就能輕松走出好身材!