公司白領(lǐng)減肥大集合

　　減肥對于每一個女性來說都很重要，尤其是白領(lǐng)女性，由于久坐辦公室而導致的脂肪堆積很嚴重，下了班都懶得去健身房運動減肥，那么該如何減掉肚子上的贅肉呢，下面就趕快看看以下為大家介紹的辦公室里白領(lǐng)減肥大集合。

　　找有相同減肥意愿的同事，大家在精神和行動上互相支持。

　　·減肥并非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。

　　·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。

　　·攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

　　·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應(yīng)可看出效果。

　　·面對壓力時，有的人會以吃東西作為發(fā)泄。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。

　　·最好能夠在家里自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽后，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。

　　工作在外，無法避免到餐館、小販中心和快餐店用餐。一般上，外頭的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪與卡路里都會偏高，如何吃得更健康，就必須事前做好“心理”準備。例如：

　　·先決定好吃些什么食物，不要靠一時的“沖動”選食物，或是被菜單上的佳肴所左右。

　　·選擇用餐地點，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養(yǎng)、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根據(jù)這些營養(yǎng)表來選擇較健康的食品。

　　·避免單獨用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。

　　·避免到提供自助餐的飲食場所，這是減肥者的“禁地”?？吹侥敲炊嗔钊舜瓜训氖澄?，很難克制自己不食指大動。

　　·如果餐館或小販允許，可要求用沙律、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。

　　·可以要求自己的食物用較少量的油烹調(diào)。

　　·無論是中餐或西餐，可要求將醬料、調(diào)味汁等分別置放在另一個盤中，你可控制要不要吃或吃的分量，因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、鹵汁等，其脂肪含量是非常高的。

　　只要按照上訴所講的辦公室白領(lǐng)減肥方法進行堅持的鍛煉，大家相信不久都能擁有好身材，趕快行動起來。