產(chǎn)后快速瘦身6個(gè)注意 不求最快只求最健康

?　　產(chǎn)后媽媽們最擔(dān)心的有兩大事，一是寶寶的健康狀況，二是自己的身材是否能恢復(fù)到產(chǎn)前那樣好。產(chǎn)后快速瘦身是很個(gè)媽媽都希望的，那要如何健康有效地瘦身呢?有6大產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)要知道，記下這些并照做，這些方法可以幫你產(chǎn)后快速瘦身，并不會(huì)破壞身體健康狀況，也不會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。

　　注意減肥速度

　　當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開(kāi)始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿(mǎn)意的效果，但是對(duì)身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后減肥第一條要遵循的原則是，不要過(guò)于追求速度。

　　有些媽咪一生產(chǎn)完之后就開(kāi)始減肥。有些媽咪在生產(chǎn)前已經(jīng)做好了產(chǎn)后減肥的計(jì)劃，甚至打算在坐月子期間就開(kāi)始減肥。生產(chǎn)對(duì)媽咪的元?dú)鈧Ψ浅４?。月子期間還是需要好好休養(yǎng)，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，將身體元?dú)庋a(bǔ)回來(lái)。當(dāng)體質(zhì)上去了，減肥就更加容易了。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量

　　盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的?？梢赃x擇一些輕柔的動(dòng)作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體的。別小看這些小運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作可以緩解疲勞感和身體酸痛。據(jù)說(shuō)產(chǎn)后減肥達(dá)人小S在坐月子的時(shí)候也只是拉伸雙腿。

　　謹(jǐn)防塑腰帶

　　很多產(chǎn)后媽咪減肥都會(huì)選擇塑腰帶作為輔佐工具。媽咪產(chǎn)后肚子變大，腰圍也不斷發(fā)漲。塑腰帶在一定程度上可以解決媽咪的這個(gè)煩惱。但是塑腰帶對(duì)身體會(huì)有很大的傷害哦。塑腰帶會(huì)影響呼吸，使血液中含氧量下降，阻礙腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能下降。

　　摒棄減肥藥

　　產(chǎn)后媽咪在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽咪自身，寶寶的傷害更加大。減肥藥會(huì)通過(guò)乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會(huì)隨著母乳喂養(yǎng)而吸收減肥藥。這樣對(duì)寶寶的肝臟造成很大的傷害。

　　喂母乳可以減肥

　　很多新媽媽月子剛完就為了瘦身而去健身房或者使用其他的方法，你知道嗎，其實(shí)最有效的方法是每天給孩子喂母乳，這樣就算是月子期間吃的營(yíng)養(yǎng)比較豐盛，也很容易通過(guò)母乳把營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶，不僅不會(huì)發(fā)胖，反而喂母乳反而會(huì)讓你瘦!

　　自然分娩：產(chǎn)后第一天就開(kāi)始活動(dòng)

　　孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積，達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng)，而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的產(chǎn)后瘦身活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。

　　新媽媽都希望自己的身材可以快速恢復(fù)到從前，至少體重可以快速降下來(lái)，在準(zhǔn)備減肥之前先來(lái)看看這篇文章吧，記住這幾個(gè)注意事項(xiàng)，避免盲目產(chǎn)后快速瘦身影響了身體恢復(fù)。