產(chǎn)后減肥方法必瘦推薦

　　產(chǎn)后減肥方法雖不排斥運(yùn)動(dòng)減肥，但運(yùn)動(dòng)減肥明顯已經(jīng)不屬于產(chǎn)后減肥方法的主力，產(chǎn)后減肥，飲食是關(guān)鍵，這里就產(chǎn)后飲食減肥提幾條建議。

　　產(chǎn)后減肥方法飲食上可以這樣：

　　No1 多吃新鮮水果，少飲果汁。因?yàn)?，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點(diǎn)，有水果時(shí)最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會(huì)熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃干果，干果去掉水分后熱量密度直線(xiàn)上升。

　　No2經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，人在咀嚼300次時(shí)就開(kāi)始產(chǎn)生飽感，這樣也有助于控制進(jìn)食量。

　　No.3 選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚(yú)等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類(lèi)的食物，應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

　　No.4 只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因?yàn)?，這些食品中往往加入過(guò)多的人工色素和化學(xué)添加劑，不僅污染母乳，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，如選擇炸薯?xiàng)l就不如選擇新鮮馬鈴薯。

　　No.5 食物的原料和調(diào)味品也應(yīng)養(yǎng)成定量的好習(xí)慣，可在家中備有一個(gè)小臺(tái)秤隨時(shí)稱(chēng)一下，這樣可以幫助控制量。

　　No.6少吃甜食，包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅干、面包、食品派等，都會(huì)使新媽咪在不經(jīng)意之中過(guò)多攝取了糖分。

　　產(chǎn)后減肥方法不止要能瘦身減肥，還能要健康，而且對(duì)于擁有小寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這不僅是一個(gè)人的健康。