產(chǎn)后怎么減肥 營養(yǎng)食譜推薦

　　產(chǎn)后怎么減肥瘦身一直是每個(gè)媽咪最關(guān)心的話題，每個(gè)媽咪都希望自己在最短的時(shí)間里恢復(fù)到產(chǎn)前的窈窕身材!除了要多做一些產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)以外，飲食也是產(chǎn)后如何減肥的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，飛華網(wǎng)為產(chǎn)后媽咪們推薦2個(gè)產(chǎn)后減肥的健康減肥食譜，在飲食的方法上有效幫助媽咪們產(chǎn)后減肥!

　　意式五色沙拉

　　制作原料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥、生菜、甜椒、蘿卜、番茄、松子、火腿末，橄欖油、水果醋、鹽、蒜末、洋蔥末各少許。

　　制作做法：1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

　　2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

　　產(chǎn)后減肥功效功效：加強(qiáng)身體新陳代謝，恢復(fù)生理機(jī)能，預(yù)防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi)，尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理。

　　黃豆香鹵海帶

　　制作原料：大豆，海帶， 醬油，芝麻，八角，香油，白砂糖，姜

　　制作方法：1、海帶洗凈浸泡30分鐘;

　　2、姜洗凈去皮切末;黃豆泡水3小時(shí);

　　3、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘;

　　4、至鍋內(nèi)湯汁收干;

　　5、海帶切4厘米長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　產(chǎn)后減肥功效：海帶含有的碘化物可促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。其中含有的硫酸多糖物質(zhì)，它可降血脂，有益減肥。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療浮腫等癥。黃豆含有高纖維，可促進(jìn)排便。

　　產(chǎn)后如何減肥瘦身呢!擁有一個(gè)好的減肥食譜是很重要的，上面的兩個(gè)產(chǎn)后減肥食譜既含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還含有很多有助于減肥瘦身的物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)后減肥瘦身食物，我們媽咪們要只選對(duì)的不選貴的!